節氣
顧名思義，暑比暑更熱，也是全年最高的溫度。烈日炎炎，但突如其來的雷雨卻是家常便飯。容易過熱中暑，貪涼會感冒感冒。不要多吃冰和冷飲。最及時的是吃壹些清淡但有營養的豆類和水果，可以幫助補充更多的水分、鹽分和維生素。酷暑過後，天氣會慢慢過渡到秋季，需要及時調整身體狀態。
這時候養生提倡半夜好好睡壹覺。午夜睡眠是指在午夜和中午入睡。午夜是23:00到第二天早上1:00，是壹天中最重的時候。半夜前睡覺對養陰氣有好處。中午是11到13。炎熱的夏季在仲夏，這是壹年中白天最長的季節。炎熱夏季的中午是壹天中的高峰期。白天工作時間過長可能會導致困倦和效率低下。最好的解決辦法是中午或者閉眼之間小睡壹刻鐘到半小時，這樣可以有效緩解下午的身心疲勞，提高工作效率。
規定飲食
飲食:由於夏季氣候炎熱，容易傷津液，要吃粥滋補身體。節氣裏有句話叫“老鴨勝暑補”，鴨肉是夏天最適合吃的肉。鴨肉微涼，有滋陰補虛的作用。老鴨更珍貴。下了壹年多蛋的老鴨，配火腿筍幹，湯，最後配娃娃菜，好吃，保鮮，滋補。以前是大家庭吃飯的壹種方式。根據中醫“熱致寒”的治療原則，特別適合體內有熱的人，如低燒、體虛、食欲不振、大便幹燥等病癥。
食物:香蕉、苦瓜、冬瓜、鴨子、毛豆、黃豆、豆腐。蔬菜中以吃毛豆為宜。夏天人體容易出汗，汗液會帶走壹部分鉀，容易讓人犯困、疲倦、食欲不振。大豆含鉀量很高。夏季經常食用有助於彌補出汗過多造成的鉀流失，從而緩解疲勞和食欲不振。此外，毛豆含有豐富的膳食纖維，可以預防和緩解兒童便秘。香蕉適合做水果，果肉含鉀量高，可以很好地補充夏季出汗流失的鉀，緩解中暑、避暑的壹系列癥狀。
漢族有“曬姜燒香”的習俗，民間也有“冬吃蘿蔔夏吃姜”的說法。夏季，細菌生長繁殖異常活躍，容易汙染食物，引起急性腸胃炎。可以吃壹些生姜，或者用開水沖服幹姜、茶葉，可以防病治病。夏天，如果因為貪吃而感到寒冷感冒，這個時候可以喝點姜汁，幫助排出體內的寒氣。
定制小吃
曹憲，也被稱為曹憲，可以由幹燥的莖和葉制成。在廣東，它被稱為仙草，是壹種夏季甜點。
通常的食物是33，354粒大米。
大暑節，莆田人有吃荔枝、羊肉、米粒的習俗，稱為“大暑”。人們都說吃米粒可以“補充元氣”。荔枝和羊肉經常在大夏時節作為禮物贈送給親戚和朋友。荔枝含有葡萄糖和維生素，營養價值豐富。吃新鮮荔枝可以滋補身體。將新鮮荔枝浸泡在冷井水中，然後
炎熱的夏季，由於天氣濕熱，人體新陳代謝旺盛，體力消耗會比其他季節大很多。再加上白天黑夜短，睡眠不足等原因，這個時候有些人的抵抗力就會下降。通常體質較弱的人更容易出現全身無力、食欲不振、口幹舌燥、精神萎靡、體重逐漸減輕等癥狀。嚴重者甚至會出現低燒、頭暈、胸悶、惡心、出汗不暢等癥狀。這就是中醫所說的夏天，俗稱苦夏。
炎熱的夏季，除了勞逸結合，保證充足的睡眠，多喝水，還要特別註意飲食調理。具體來說，要註意以下幾點:
1.適當吃苦味食物。
苦味食物不僅能清熱，還能清除暑熱和疲勞。夏天可以吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物。可健脾開胃，預防中暑。
2.食療以清熱解暑、健脾利濕為主。
綠豆湯是中國傳統的消暑民間食品。除了脾胃虛寒、體質較弱的人，都可以放心食用。
3.多吃益氣養陰的食物。
夏天很熱，出汗多，容易耗氣傷陰。此時人往往無病三分弱。所以，除了及時補充水分，還要經常吃壹些能益氣養陰的清淡食物，增強體質。如山藥、大棗、海參、蓮藕、木耳、豆漿等。
夏季高溫
農業諺語:炎炎夏日，傾盆大雨，百日無霜。
“腐草為螢火，土潤熱氣，下雨天去。”