這種情況下，不足彌補。秋高氣爽是彌補夏季損失的天賜良機。此外，我們可以利用秋季的保健來增強我們預防和抵抗疾病的能力，為冬天做準備。
但不能亂補，否則會適得其反。養生專家告訴我們:秋季只宜潤燥進補，不宜用溫燥進補。
秋季進補為什麽要清潤？
近日，記者遇到壹位“壞”讀者。這位女士說她壹直很虛弱。她沿襲民間“秋補”的說法，想盡辦法請人從東北帶人參回來，和壹只老母雞壹起燉。沒想到吃了幾次飯，虛火大增，不僅鼻出血，嗓子疼，還長了很多年沒見的小痘痘。在醫院，醫生說她得了急性咽炎。
祖國醫學認為，燥是秋季的主氣。人們常稱之為秋燥，氣清，性燥，易耗津液。炎熱的夏季消耗津液，秋燥進壹步加重幹燥:口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹、大便幹燥、皮膚幹燥，甚至皮膚皸裂。燥邪犯肺容易出現咳嗽或幹咳無痰、口幹舌燥。“燥則潤澤之”，正確的進補方法是清熱養陰防燥。如果這個時候使用不正確的溫補藥物，會讓人感覺更加燥熱，就像火上澆油壹樣。就像補的那位女士壹樣，造成了“血熱疹”，鼻出血，喉嚨痛。所以秋季不宜“溫補”，應以滋陰潤燥為主。
中秋節過後，秋季已過半，進入深秋，經常有冷空氣入侵，早晚溫差大，氣候幹燥，冷暖多變，人體難以適應，容易出現呼吸道、胃腸疾病或復發。這時候進補保濕也可以保健，防患於未然。
少吃辛辣、幹燥、油膩的食物。
在飲食調理上，要以防燥、護陰、養陰、潤肺為準則。宜吃芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等軟性食物。，並註意葷素搭配和均衡飲食。炎熱的夏季過後，人們往往會出現脾胃功能減弱的現象，尤其是體虛的人。所以要註意給脾胃壹個調整適應的階段。秋季可以補充壹些營養豐富、易消化的食物，如魚類、各種動物的瘦肉、雞蛋、山藥、紅棗、蓮藕等。
最需要註意的是少吃辛辣、幹燥的食物，如辣椒、生蔥、生姜、八角、茴香、火鍋麻辣燙等。還要少吃油膩的食物，這樣不僅加重了秋燥，還會增加腸胃的負擔，使人情緒低落，疲憊不堪。感冒發燒的人、久病不愈的人、腸胃病患者，秋季應避免吃辛辣、幹燥、油膩的食物。
10個月後，人體精氣開始被封閉，吃滋補的食物更容易被吸收和儲存。對於慢性病患者或體虛的老年人，可以吃壹些雞鴨魚肉、雞蛋、瘦豬肉、大棗、核桃等。，有助於強身健體，祛病延年。但此時氣候多變，晝夜溫差大，容易引起腹寒，胃腸疾病常復發。腸胃病患者的秋季飲食宜溫、軟、淡、素、鮮。
多喝水，多吃粥。
預防秋燥，首要任務是保護人體津液，多喝水是最簡單的健身方法。秋季幹燥的氣候使人體失去大量水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分在600毫升以上，鼻腔呼出的水分不少於300毫升。要及時彌補這些損失，秋季每天至少要比其他季節多喝500毫升的水，以維持肺部和呼吸道的正常濕度。
但是秋天比夏天更涼爽。當人們匆忙的時候，他們經常忘記喝水。所以要註意不要等到口渴甚至喉嚨裏有煙的時候才想起喝水。喝水最好的方法是經常少量飲用。人壹天至少需要2000毫升的水，可以分四到七次攝入。壹天中，除了三餐壹定量的水外，早晨、10左右、下午3點左右、晚上睡覺前都要攝入300 ~ 500毫升的水。喝水的最佳時間是早上起床後喝壹杯，改善身體壹夜相對缺水的狀況，稀釋血液濃度。這種方法對患有高血壓、心血管疾病和便秘的人特別有益。除了喝白開水，最好多喝茶。紅茶是老年人的最佳飲品，而淡綠茶是婦女和兒童的最佳飲品。
如果能經常喝粥，是比較好的滋潤方式。吃粥可以益胃生津、滋陰潤燥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、紅薯粥、牛肉粥、烏雞湯粥、耳粥、核桃粥、枸杞粥、胡蘿蔔粥、栗子粥、百合杏仁粥、紅棗糯米粥、蓮子粥等。，都有很好的滋補作用，非常適合幹燥的秋季。
喝了水龍頭幹了怎麽辦？
有的人喝了水，嘴裏還是幹的。發生了什麽事?簡單，消耗多。如果妳喝了很多水或者喝了很多湯和粥，卻因為壹點小事就生氣，那麽無論妳喝多少水，嘴唇還是會幹的。如果妳整個下午都在喝茶，但是中午有大魚大肉，或者妳吃了很多甜食，那麽妳喝的水也無濟於事。
具體來說，喝水不行有四個原因。壹個是太貪心。吃油膩、太甜、太辣、太鹹、太溫的食物。二是便秘。可以多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便和腹瀉。第三，字數太多。不要小看“說大話，誇誇其談”，會損傷津液。第四是心煩。情緒過度會產生心火，口幹舌燥。
秋季水果重，適當多吃。
金秋時節，大量瓜果上市。這時候如果能吃壹些能解渴潤喉的水果，會讓人神清氣爽，心情舒暢。水果不僅含有豐富的維生素和營養物質，而且含有大量的水分，具有養津潤燥、清熱通便的功效。
其中，秋天最適合吃的水果是梨。梨性微寒，味甘，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥、潤腸通便的作用。對心煩口渴、肺燥咳嗽、咽幹舌燥、大便幹燥等秋燥癥狀非常有效。有專家指出，每天吃2個梨可以預防秋燥。梨還有清熱安神的功效，對高血壓、心臟病、口腔便秘、頭暈、失眠多夢的患者有很好的輔助作用。梨也是肝炎、腎病患者秋季的保健水果。不同的吃法會產生不同的效果。民間有“生者清六腑之熱，熟者養五臟之陰”的說法。生吃梨可以明顯緩解上呼吸道感染患者的咽幹、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞、便秘、尿紅等癥狀。冰糖蒸梨可以滋陰潤肺，止咳化痰，對咽喉有很好的滋潤和保護作用。
不過秋果雖好，也不要多吃。梨吃多了會傷脾胃，助濕。蘋果攝入過多對心臟和腎臟不好。棗吃多了會助濕熱，傷脾胃，損牙齒。柿子含有大量的單寧和柿膠酚，澀味強，容易便秘，空腹或與螃蟹同食易形成柿子石。栗子吃多了會消化不良。橘子性溫，吃多了容易上火，會引起牙痛紅眼、痔瘡，還會引起皮膚斑疹。便秘不宜多吃葡萄。另外，水果含糖量普遍較高，暴飲暴食會導致血糖升高，加重胰腺負擔，所以糖尿病患者要少吃。
幹咳可以食療。
深秋時節，急慢性支氣管炎、感冒均可引起幹咳，常表現為持續幹咳、咳痰不爽、口幹、咽痛、聲音嘶啞、舌紅、津液稀少。對於身體虛弱的老人來說，幹咳確實是壹個嚴峻的考驗。中青年人含潤喉片是比較簡單的方法，而老年人最好服用潤肺養陰的潤燥食物，如雪梨、桂圓肉、蜂蜜、芝麻、銀耳等，配合食療治療幹咳。
比較經濟的方法是:雪梨2個，帶皮洗凈，切成小塊，加3碗水煎成2碗，再取25克大米煮成粥。銀耳是壹種藥食兩用的滋補佳品，含蛋白質約10%，碳水化合物65%，無機鹽4%。它還含有維生素E、磷、鐵、鈣、鎂、鉀和鈉。藥用具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。冰糖銀耳有助於滋養潤肺，止咳化痰，用它泡茶能利尿祛痰降火，有消炎作用。先將銀耳20克洗凈，加水燉冰糖20克(不要用綿糖)；然後將5克茶葉浸泡5分鐘，取汁加入銀耳湯，攪拌均勻即可服用。具有滋陰降火、潤肺止咳的作用，適用於陰虛幹咳。另外，如果條件允許的話，最好每天早晚在嘴裏含壹片西洋參片。