二月節，萬物皆驚，驚為雷，所以說是蟄，而且是逃之夭夭的蟄。——《二十四節氣》
蟄是二十四節氣中的第三個。每年3月5日左右，太陽達到345°時。
蟄是反映自然物候的節氣。在中國古代，驚蟄分為三個階段:壹是桃花初開時；二、等倉庚(黃歷)聲；三只等待的鷹變成了鴿子。
“春雷響，萬物生長。”自古以來，我國勞動人民就非常重視驚蟄節氣，把它作為春耕開始的日子。農民的諺語說，“過了嚇人的節日，春耕就不會停止。”因此，到了驚蟄的時候，我國大部分地區已經進入春耕農忙季節。
驚悸期間，人體的肝陽之氣在逐漸上升，陰血相對不足。養生要順應陽氣之升，萬物之始的特點，使人的精神、情誌、氣血都像春天壹樣通暢，充滿活力。因此，患有風濕性免疫疾病的朋友在驚嚇期間的保健中應遵循以下三點:
1，疾病預防
多數風濕性免疫疾病患者伴有免疫學等指標的異常。西醫對此類疾病的發病機制尚不明確，但與中醫“正氣存，邪不可幹”的理念不謀而合。“正氣存在，邪氣不可為”是指人體正氣旺盛時，邪氣不易侵入體內，所以不易產生疾病。因此，增強體質，提高抗病能力，對風濕性免疫性疾病患者的康復和預後至關重要。
另外，每個人都要有壹個平和良好的心態，這樣才能保持愉快的心情，避免上火。因為春天對應的是肝臟，保健不當會傷肝。如果肝氣過旺，容易出現頭暈目眩、中風、精神疾病等癥狀。尤其是長期服用激素或免疫抑制劑的患者，由於病程長、醫療負擔重、藥物副作用等綜合因素，往往難以保持愉快的心情。每個人都應該盡力克服負面情緒，保持樂觀。
驚魂過後，萬物復蘇，但也導致了各種病毒細菌的活躍，流行病的高發。流感、腦膜炎、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等。都是這個節氣裏流行的。風濕性免疫疾病患者的抵抗力比普通人低，需要防範此類疾病，以免誘發或加重病情。
2.體育。
《黃帝內經》說:“春三月，此謂陳。天地生，萬物榮。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上頭發慢行，以此為生。”這意味著當春天萬物復蘇時，妳應該晚睡早起，並在戶外慢慢散步，這對妳的健康有好處。
所以這個季節的運動不要太劇烈。畢竟人剛從冬天的寒冷中恢復過來，需要壹步壹步來。而且大部分風濕性免疫疾病患者不適合劇烈運動，可以考慮外出踏青、郊遊、放風箏等。這些都是不錯的選擇。
3.日常生活
驚魂過後，氣溫逐漸回升，氣候轉暖。此時，人們往往會感到困倦，也就是俗稱的“春困”。所以，只有保證良好的睡眠，朋友們才有充沛的精力去工作和生活。
為了幫助大家擁有壹個甜美的夢，特支招如下:
(1)睡前半小時遠離手機，排除雜念，保持冷靜，有利於入睡；
(2)稍微鍛煉壹下身體，有利於身體的拉伸和放松；
(3)睡前洗臉、洗腳(或用中藥泡腳)，按摩面部、搓腳，可促進血液循環，溫補臟腑，安神定誌，消除壹天的疲勞，幫助入睡。
給妳點實用的——緩解疲勞的蓮子芡實粥。
春節過後，我經常犯困。除了節氣的原因，也和春節期間人們吃得太多，吃辛辣甜食有關，因為這樣會影響脾胃的運化功能，導致濕重氣滯，脾不清，所以經常看到食欲下降，乏力。蓮子是滋補養生的佳品，富含鈣、磷、鉀，能健脾養胃、養心安神。此外，芡實還有健脾祛濕的功效。蓮子和芡實都是藥食同源。喝蓮子芡實粥能有效緩解疲勞，不妨壹試。(註:此粥雖好，但不建議高鉀高磷高鉀血癥患者食用。)
(1)原料:蓮子50g，芡實15g，大米300g。
(2)做法:將蓮子、芡實、大米洗凈，同時放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用小火煮沸約40分鐘。煮粥的時候多放些水，不要把粥熬得太稠。
(3)功效:健脾祛濕，養心安神，有利於改善疲勞狀態。