原則壹:合理安排三餐。
早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮牛奶，尤其是每天飯前搭配天然植物oslim草本曲纖維，不僅有助於消除過多的脂肪攝入，還能減脂，同時也不妨礙營養健康的攝入。也是天然的瘦腰食品，可以在短時間內瘦下來。至於肉類和海鮮，是留給中餐的，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜占大多數。
原則二:飯後站立半小時。
其實女性腰部發胖最大的原因是疏忽。因為工作學習忙，沒有時間合理分配自己的生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以避免肚子上脂肪沈積的麻煩，事後再補。
原則三:睡前5小時禁食。
減肥的壹大禁忌是睡前吃東西。睡覺的時候，身體不需要運動，吃的東西都會被身體吸收，變成脂肪堆積起來。如果妳不能忍受饑餓，妳只能吃少量的煮蔬菜或水果。
不同階段的女性如何用中藥養生？
1，月經期:調理滋補。
女性月經期，要調養調養，不可貪涼飲寒或過食辛辣溫熱的食物，不可使用苦寒辛辣的藥物，以防經血停滯或經量過多。停滯表現為月經推遲、經期延長或經期腹痛，甚至腹部有腫塊；月經過多表現為月經提前、大量出血、經期延長等癥狀。這時候就要吃寒涼清淡的飲食了。進補的時候要處處照顧陰血。不宜長期吃溫燥補陽的食物，也不宜過度勞累或劇烈運動，以防損傷和消耗正氣。寒性月經推遲，可以喝生姜、黃酒、紅糖茶；血瘀腹痛，可以喝玫瑰花茶；白帶增多，可以喝扁豆山藥茶；如果身體虛弱，月經不調，可以吃母雞瘦肉湯或者阿膠桂圓湯。此外，月經來潮後3天內不準性生活、洗澡、遊泳，也不準墊不潔物，以防外邪損傷子宮，引發疾病。
2.懷孕期間，以安靜作為支撐。
懷孕期間，母親和嬰兒連為壹體。母親的情緒波動，喜怒無常，或吃油炸食品，辛辣溫熱，酸酸的，或不雅不潔的性交，都會導致其內臟氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發育。因此，懷孕期間應安靜，謹慎對待性交，尤其是懷孕3個月內和7個月後，必須避免性交。如果有流產史，尤其是反復流產史，更要禁止整個孕期的性交，以防流產。另外，孕婦需要調戲，避免抑郁、憤怒或悲傷，以免上火傷血。整個孕期都要適應寒冷，避免因寒熱濕熱、血戰而致病。懷孕期間，孕婦脾胃虛弱。此時不宜服用幹擾腸胃、助熱、助濕、油炸、苦味的滋補食物，以免阻礙血液，傷害胎兒。
3.產後:以童為支撐。
女性產後要通過溝通來滋養，即惡露、大便、乳汁要通暢。產後7天內惡露不凈，敗血病未消。不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂、油膩之品。產後虛寒，喝多了容易傷氣血，喝少了對氣血有好處，還能疏通經絡和乳汁。產後吃生姜黃酒豬蹄湯，可以滋養脾胃，活絡乳汁，民間流傳至今。
4、更多年:以和為支撐。
女方49歲左右處於更年期。臨床表現為月經終止、體質下降、老年病高發等。這時候就要以和聲為支撐了。多吃清淡營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等。，或吃桑葚膏、龜鹿壽珍膏，或吃甲魚、甲魚、燕窩、白鰻，或吃黃精銀耳湯、烏雞枸杞湯等。滋補陰陽，健脾開胃。