1，冬季養生的誤區
誤區壹:天冷了容易感冒。
低溫這壹單壹因素不會導致人們患流感。相反，在寒冷的天氣中，體內抗病毒細胞的數量實際上是增加的，這是人體抵抗寒冷溫度壓力的壹種方式。根據美國國家過敏和傳染病研究所的研究，流感病毒在32.8攝氏度時最容易生長。
誤區二:戶外運動沒必要。
即使天氣很冷，妳也應該做戶外運動。發表在《運動醫學與科學雜誌》上的壹項研究結果表明，在寒冷的天氣裏，多做運動可以使體內內啡肽的分泌水平激增，可以抵抗冬季的抑郁情緒。
誤區三:冬天過敏發作少。
冬天過敏會更明顯，導致鼻塞、喉嚨癢等不適。據美國哮喘和過敏基金會統計，1/5的人會患上過敏，冬季室內過敏會更嚴重。經常關窗戶會導致室內空氣質量差，容易滋生黴菌，導致冬季過敏體質頻繁發作。如果您的癥狀持續超過10天，或者服用抗組胺藥後仍未緩解，應及時到過敏科就診。
誤區四:防曬霜沒必要。
紐約整形外科專家羅伯特·吉達(Robert Jeddah)教授說:“在冬季的幾個月裏，地球表面離太陽更近，人們往往會在沒有意識到的情況下接觸到更多有害射線。”更重要的是，冰雪可以反射高達80%的有害紫外線，相當於對皮膚的雙重打擊。
誤解5:少曬太陽會導致抑郁。
雖然昏暗的光線肯定對抑郁癥沒有幫助，但除了季節性情感障礙，還有許多其他因素導致冬季抑郁癥，尤其是在假期。繁忙的日程安排、家庭壓力和對假期消費的擔憂比季節性情感障礙更容易導致抑郁。如果在壹段時間內感到抑郁和落後，及時尋求家人和醫生的幫助。
誤區六:女性會增重10 kg左右。
吃大量令人愉悅但未必健康的垃圾食品，沈悶的天氣和舒適的毯子阻礙了戶外運動，這些都會導致女性在冬天發胖。但事實證明，壹般女性壹個冬天就胖了0.5 kg ~1 kg。發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的壹項研究表明，春天到來後，大多數女性都沒有減掉冬天增加的額外體重，這樣這些體重就會積累起來。所以冬天適當運動，春天後積極運動，可以讓身體不至於太胖。
誤區七:氣候寒冷容易脫發。
寒冷的天氣實際上有助於保持頭發。瑞士蘇黎世大學附屬醫院的研究人員對823名女性進行了6年的隨訪，發現她們的脫發在夏天最多，但在冬天最少。但是頭皮幹燥會導致頭發生長不健康，表現為脆弱易斷，所以要減少洗頭的次數，保持頭發的水分；選擇PH值中性的洗發水；洗完頭發後不要用力擦幹，而是用幹毛巾包住，輕輕按壓，讓水分吸收。
誤區八:喝點酒，身體會暖和壹點。
喝酒後皮膚的血管會擴張，血液會流向末梢血管，但會遠離內臟。隨著血液循環的加快，人體內的大量熱量通過皮膚散失，但體溫會迅速下降。不僅不能禦寒，還容易引起感冒、凍傷等癥狀。
總結:妳在文章中提到了多少誤解？為了健康，請及時改正，正確了解冬季養生知識，過壹個健康的冬天。
2.冬季午休註意事項
1，寒流入侵
冬天在辦公室睡午覺容易感冒。人體進入睡眠後，體溫下降，抵抗力變弱。當它趴在桌子上睡著時，寒氣從背部和腳部侵入，會引發感冒等疾病。
2.血液循環受阻
冬天冷，血液循環慢。午睡後趴在桌子上，身體容易受到壓迫，血液循環不暢，甚至會出現麻木和凍傷。
3.頸椎問題
趴著睡如果不註意保暖，頸椎的肌肉會緊張，受涼容易引起頸椎疼痛，進而導致偏頭痛等腦部供血不足的現象。