對於能吃的女性朋友，飯前大多會喝壹點湯或水，可以幫助身體增加飽腹感，有效控制食量。另外，飯前喝壹點水可以起到很好的稀釋胃液的作用，有助於緩解胃酸，促進人體對營養食物的正常吸收。所以，女性朋友可以在飯前喝壹點水或湯，但不要太多。
2.晚餐吃粗糧
現在的人都是大魚大肉，很少吃粗糧。但是女性朋友還是要吃粗糧，對身體非常有益。晚餐吃壹些粗糧，熱量低，富含碳水化合物，能有效為身體補充膳食纖維，有助於睡眠。可以吃壹些紅薯、土豆、山藥、綠豆、紅豆等。晚餐，這些都是健康長壽的好選擇。
3.飲食中多吃洋蔥
很多女性朋友不喜歡洋蔥，因為不香。但是，洋蔥是保健不可或缺的好食物。洋蔥的保健作用在於它對心腦血管有很好的保護作用。有高血壓的女性朋友可以每天早上吃半個洋蔥，保護血管很薄，洋蔥可以生吃，保健效果更好。
4.永遠不要離開水。
女性朋友總是需要水來滋潤皮膚和身體。所以，女性朋友不能時刻離開水。他們應該隨身攜帶水杯，並設法到處裝滿他們的水杯。如果水平淡無味，他們也可以做壹些養生茶，比如桂圓、枸杞、西洋參。而且，這些非常健康的成分可以泡水喝。
5、吃橘子要吃“白絲”
橘子類的水果中，有壹層“白絲”包裹著，很多女性朋友會在吃之前把它挑幹凈。其實這層“白絲”有非常好的降火作用，而且營養豐富，可以幫助女性朋友抗衰老。千萬不要扔掉！
6.晚飯後吃些堅果
很多女性朋友都有飯後吃水果或者甜點的習慣。但是，這些並不比飯後吃堅果好多少。堅果有很好的保護血管的作用，含有多種維生素等對人體非常有益的營養物質。每天吃壹點，有非常好的保健作用，尤其是飯後半小時後，效果最好，更有利於飯後食物的吸收和消化。