偽健康壹:每天多喝水，至少八杯水？
適量喝水對身體有好處，但多喝水也要把握好量。像很多人主張的有壹天？八杯水？這種觀念估計已經深入人心了。每天喝八杯水已經成為很多人信奉的健康理念。但是妳喝多少水並不是由妳喝多少水決定的。妳每天吃的粥、湯、水果也含有水分。在計算飲水量的時候，不算這些食物中的水分嗎？
像這樣喝八杯水，容易導致飲水過量，加重腎臟負擔，容易引起水中毒。所以每天飲水量控制在2000 ml就夠了。
而且八杯水的量對亞洲人來說太多了，因為我們的體質普遍偏寒，而西方人偏熱，所以寒熱體質的人對水的需求是不壹樣的。喝多了的水，代謝不掉就會堆積在肌肉裏，以至於有些喝多了的人會覺得四肢沈重，懶洋洋的，這就是為什麽。
所以，多喝水是有限度的，不是越喝越好！
偽健康二:多走路健康嗎？
很多人都經歷過朋友圈的步數。為了展示自己熱愛運動的形象，每天在朋友圈追求步數。有的人甚至壹天走兩三萬步才能奪得第壹。我認為我走得越多，我就越健康。走路對身體好，但是月圓的時候會虧錢。如果妳走得太多，妳很容易傷到膝蓋。
對於普通人來說，每天步行到6000-10000步是壹個非常合適的運動量，因為沒有運動習慣的人，如果突然步行到12萬步，會感到非常疲勞，還可能造成膝蓋損傷。所以普通人想要鍛煉身體，壹定要循序漸進，掌握合適的鍛煉方法。他們不是壹味的追求多走路，而是在養病。
偽養生三:喝骨頭湯補鈣？
說到補鈣，很多人首先想到的是吃什麽，補什麽。他們會喝骨頭湯，買牛骨做湯。其實骨頭裏的鈣在湯裏很難被熬出來，但是裏面的脂肪卻很容易被熬出來。喝過骨頭湯的人都知道，骨頭湯很油膩，湯裏的鈣很難被人體溶解吸收。補鈣的效果還不如直接喝壹杯牛奶。結果最後補鈣沒補上，脂肪補了很多，肥胖就來找妳了。