什麽是五行養生？

保健要註意五個方面的平衡。金木，火，水和土。時時觀察世界的人，性情溫和的人長壽，品質善良的人長壽，數量慷慨的人長壽，言語沈默的人長壽。蓋四者，仁之端也，故謂“仁引壽”，仁主要指木訥之人。《內經》中提到“無所淡泊，真氣隨之；精神在內，病總平安。”根據中醫的體質特點，可以把人分為五行，木、火、土、金、水。現在這個季節是中醫養生的重要時機，五行各有特色，要根據自己的體質特點來調養。那麽五行養生法有哪些呢？1，人的保健五大行為:金人要潤肺養肝，清明期間容易感冒、風疹、過敏等疾病。此時，除了疏肝健脾、培土生金外，還應適當潤肺調養肝腎。宜早睡早起，以利於肺氣舒展，維護陰道津液。保持樂觀開朗的心情，切忌暴怒，防止肝氣過於傷肺。參加戶外運動，如慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等。也可以去郊遊，去郊遊舒展身體。飲食方面，以疏肝健脾為主，輔以潤肺養肝之品，多吃山藥、土豆、銀耳、蜂蜜。藥膳可以選擇鐵皮石斛粥:鐵皮石斛10g，山藥20g，粳米150g，大棗五枚。將洗凈的石斛放入砂鍋中，用小火煎取汁，去渣留汁，再加入粳米、山藥、大棗，用小火熬制，得粥。具有益胃生津、養肝補腎功效。2、木基人的五種行為養生方法:應健脾養肝的人和木基人的五種行為腎氣虛弱，木氣旺盛，清明期間容易出現頭痛、頭暈等癥狀。所以，木基人要註意健脾養肝滋腎。早睡早起，尤其是中午睡得好。妳可以參加戶外活動，如郊遊、徒步旅行等。來放松心情，保持心情愉悅。還可以多參加太極拳、八段錦等運動，使氣血通暢。飲食方面，以調理脾胃為主，輔以補益肝腎的食物或枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等兩用品。藥膳可以選擇玫瑰餅:糯米粉150g，粘米粉350g，核桃仁25g，大棗50g，綿糖30g，玫瑰花6g。大棗、核桃仁洗凈，切成小方塊備用。將糯米粉和粘米粉放入盆中，加入適量的水，加入綿白糖、大棗、核桃仁和玫瑰花，加水拌勻，揉成面團，做成餅，然後將餅放入籠中蒸25分鐘左右。具有疏肝理氣、健脾暖胃功效。3、人養生的五個行為:健脾益腎的人要早睡早起，保證睡眠，調整陰陽，保持樂觀積極的心態，養肝。飲食方面，應多吃健脾益肝腎的食物或兩用之品，如山藥、枸杞、桑椹、芝麻、魚、肉、蛋等。藥膳可以是桑葚燒餅:桑葚子15g，黑芝麻30g，亞麻籽5g，糖15g，糯米粉350g，粳米粉150g。小火炒黑芝麻。將桑葚、芝麻洗凈，放入砂鍋中，加水，大火燒開，再用小火煮20分鐘，去渣留汁。然後將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆中，加入藥汁和適量的水，揉成面團，做成餅，撒上黑芝麻，放入籠中蒸20分鐘。具有健脾胃、補肝腎功效。4、五行為火人的保健方法:水寒木五行為火人在清明期間容易陽燥，容易發生高血壓、腦血管意外等。宜避免憤怒和急躁，保持樂觀和平靜的心態。同時要註意早睡早起，保證充足的睡眠。避免過於激烈的運動，可以做動作輕柔、動靜結合的運動，比如太極拳。飲食上應多吃疏肝健脾、滋補肝腎或兩用的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如枸杞、核桃、芝麻、魚、肉、蛋等。藥膳可選擇菊花枸杞粥:菊花10g，枸杞10g，山藥15g，粳米150g。菊花加適量水，大火煮開，文火煮藥汁，去渣留汁。將枸杞、山藥、粳米洗凈，放入砂鍋中，加入藥汁，加水適量，用武火煮沸，再用小火熬制，制成粥。具有健脾益氣、滋補肝腎功效。5.人的五行保健法:宜克制木助土，調理肝腎五行的人，在清明時節容易出現腹痛、腹瀉等王牧脾的癥狀。這個時候養生要註意抑肝扶脾，調理肝腎。早睡早起，滋養肝氣。保持積極樂觀的心態，多參加郊遊、春遊等活動，讓自己輕松愉快。運動中不宜過度出汗，以防邪氣郁積。在飲食方面，可以多吃壹些疏肝健脾和兩用的食物，如牛奶、雞蛋、豆類和各種新鮮蔬菜，如薺菜、蒜苗、芝麻、大棗、玉米、花生等。藥膳可以選擇佛手山藥扁豆糕:佛手粉20g，鮮山藥500g，白扁豆100g，糯米粉150g，菱角粉100g，白糖200g。山藥蒸熟，去皮，磨成泥，白扁豆磨成粉備用。將糯米粉、菱角粉、佛手柑粉與適量糖水混合，然後將山藥泥、扁豆粉倒入油鍋中，大火蒸30分鐘，冷卻後切成菱形。具有疏肝健脾功效。妳屬於哪種體質？不同體質的人對季節的耐受力不同，所以要根據木、火、土、金、水的人的體質差異來做保健和調理，但各有側重。木頭人:面色蒼白，頭小，臉長，肩寬，背直，身體瘦弱，手腳靈活，有才華，勤勞。但是我體力不強，很擔心。這種人對季節的適應，大多是抗春夏而不抗秋冬，感受到秋冬的冷空氣就容易生病。火形男:皮膚紅，肩膀寬，臉瘦，頭略小，身材勻稱，手腳小，腳步穩，對事物理解快，走路時抖肩。他的性格容易生氣，輕財，缺乏自信，杞人憂天，對事情認識不清，愛美，著急。這種人對季節的適應，大多是抗春夏而不抗秋冬，感受到秋冬的冷空氣就容易生病。土生土長的人:黃皮、圓臉、大頭、富肩、大肚、腿壯、手腳小、肌肉豐滿、身材勻稱、步履穩健。他們內心穩定，喜歡幫助別人，不喜歡依附於權力，喜歡交朋友。這類人對季節的適應大多是抗秋冬不抗春夏，感受到春夏的侵襲就容易生病。金人:膚色白皙，方臉，鼻直口寬，身材相對偏瘦，但肩寬，四肢細，動作敏捷，呼吸平緩，心胸寬廣，有遠見，穩重自持，組織性強，誠實盡責。這類人對季節的適應大多是抗秋冬不抗春夏，感受到春夏的侵襲就容易生病。水形人:膚色黑，頭大，臉頰寬，腰臀略大，手指短，頭發密而黑，身體胖，個子矮，腹部大，怕冷喜暖。機智，靈巧，能言善辯，活躍，充滿靈感，喜歡幻想，喜歡自由，多疑，嫉妒，心胸狹窄。這類人對季節的適應大多是抗秋冬不抗春夏，感受到春夏的侵襲就容易生病。