熬夜的人如何調理身體:耳穴壓丸安神助眠如今，人們的夜生活越來越豐富，熬夜似乎成了壹種“時尚”，但這種不健康的生活方式卻給健康帶來了極大的隱患。經常熬夜，陰虛火旺等癥狀很容易困擾妳。再加上冬季氣候幹燥，人們喜歡吃壹些抵禦寒冷的熱性食物，更容易加重“上火”癥狀。此時可以嘗試中醫療法，對緩解癥狀很有幫助。睡不安穩本來就是“虛火”造成的。中醫認為熬夜會引起陰虛火旺，所以中醫說陰虛火旺多見於“夜貓子”和經常熬夜的老年人。陰虛火旺型失眠患者以睡前難以入睡、早醒或間斷性醒、或多夢多夢、喜睡不睡、或徹夜難眠等為主要癥狀，常出現心煩、心悸、手足發熱、盜汗、口渴、咽幹、口舌糜爛、舌質紅、苔少、脈細等癥狀。惹事的“火”，不是簡單喝點涼茶就能化解的“實火”，而是中醫所說的“虛火”。陰虛火旺型失眠涉及的臟腑主要是心和腎。根據中醫五行學說，心屬火，腎屬水，水能控火。在生理條件下，腎臟幫助心火上水，這樣心火就不會太旺，擾亂心神。經常熬夜、房事過多、老年人腎氣逐漸下降等。，導致腎水不足以控火，心火就會旺盛，擾亂心神，腎陰虛心火旺盛，陰陽不和，從而引起失眠。可見，這類失眠的壹般病理機制是陰虛陽亢。安全有效地治療失眠是壹種慢性病。中藥和針灸具有安眠藥不具備的既不成癮也不依賴的特點。所以失眠患者選擇中醫辨證治療，效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者可以嘗試中醫保健療法。治療方法壹:不熬夜吃清淡，陰虛火旺失眠與熬夜和飲食密切相關。中醫認為，子夜(23:00-65438+隔日0: 00之間)是陰陽的轉換時間，如果過了子夜還不睡覺，就容易耗陰耗津液。此外，南方氣候潮濕，吃辛辣食物過多，吸煙、飲酒等不良習慣都容易導致津液流失，內生虛火。所以，避免陰虛火旺失眠最有效的方法就是生活規律，養成定時入睡定時起床的習慣。還要改變不良飲食習慣，盡量清淡飲食，忌煙酒。陰虛火旺型失眠患者，宜食用銀耳、靈芝、百合、黃花菜、蓮子、酸棗仁、黃花魚等食物。下面是壹些食療偏方:棗仁地黃粥:棗仁20克，地黃15克，粳米100克。煮粥可以滋陰安神。桂圓紅棗粥:桂圓肉15g，紅棗5 ~ 10g，粳米100g。煮粥可以養血安神。柏子仁粥:柏子仁10 ~ 15g，蜂蜜適量，粳米50 ~ 100g。煮粥有養心安神的作用，適合心悸、失眠、健忘的人。鹽蓮子心茶:將蓮子心30粒加水煎煮，加鹽，每晚睡前服用。具有清熱、改善睡眠的功效。療法二:刺激耳穴，腳耳穴壓丸取穴:神門。材料:表面堅硬光滑的小圓形顆粒(多為無籽種子，藥店有售)，膠帶(切成0.6 cm ×0.6 cm大小的小塊備用)。方法:先將王不留行籽放在切開的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然後將膠布對準穴位，輕輕施壓。每次敷1次，可以放在耳穴上3 ~ 5天。敷的時候要自己按，每天2 ~ 3次。足部按摩療法:每天睡前半小時，赤腳走在鵝卵石路面上(也可以選擇簡易的塑膠健康路)約5 ~ 10分鐘。治療三:如果連續兩周以上針灸、服藥後出現失眠癥狀，且出現頭暈、疼痛、心悸、心煩等癥狀。影響白天的工作、學習和社交活動，需要服藥治療。中醫的措施是:滋陰降火，安神定誌。中藥方劑為黃連阿膠湯，主要由黃連、黃芩、白芍、阿膠、烏雞組成。處方中黃連、黃芩降火，芍藥、阿膠、烏雞滋陰，具有清心安神的功效。穴位主要選自心經和腎經，如神門、內關、趙海、大令，針刺方法為瀉心經、補腎經、安神。上述輕度失眠的治療方法仍可作為輔助治療。相關鏈接為陰虛火旺者的簡單藥方◆將酸棗仁250克，中午暴曬1小時，微炸，用粉碎機(或家用豆漿機)磨成粉，裝瓶密封。每晚睡前取壹湯匙，加些蜂蜜，用熱水沖洗，攪拌後服用，可改善睡眠。◆蓮子50克，加兩碗水，煮半小時左右，然後取壹個雞蛋，去掉蛋清，將蛋黃放入碗中，倒入煮沸的蓮子湯，攪拌均勻，加入少許冰糖，每晚吃壹次。此湯可以清心安神，改善睡眠。/read-htm-tid-135550-keyword-% B0 % be % B9.html % D2妳也可以來論壇看看。裏面有很多生活小貼士和健康小貼士。希望我的回答對妳有幫助。
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