過小腹前，掌心向上撐天，左右分掌撥雲，握於手中還原。隨著呼吸慢慢走，吸氣呼氣，呼氣的時候停壹會兒，隨著呼吸自然。
第二種左右弓像射雕。
馬步蹲就是看穩了，雙手交叉放在左胸上，像射箭壹樣左推右拉，左手食指指向天空，姿勢隨腰向右變化，雙手交叉放在右胸上，右推左拉看手指，手縮回還原。
第三類調理脾胃必須單獨解除
雙手重疊掌心朝天，右上左下臂持圈，右掌旋轉持天，左掌轉脾，雙掌沿胃經行走。交換手臂並保持壹個周期，呼吸和吸吮雙腳時不要用力，然後手掌返回腹部。
第四種五株七傷，回頭看。
雙手如托盤般托起，翻過來用手臂封住，頭向左，向下吸氣至湧泉，平靜呼氣，手臂放回空中，繼續以正確的姿勢操作，吸氣回丹田。
第五式搖頭擺尾，以除心火
弓步是可選的，雙手放在膝蓋上，呼氣時頭要轉向左邊，但眼睛要看著右腳趾，吸氣恢復到正確的位置，搖頭斜看左腳趾。所以，妳要用氣息來來回回的練習，氣息不要飄。
第六種是雙手爬腳，強腎壯腰。
雙腳壹步跨開，雙手平舉小腹，然後同樣轉身。吸氣並藏在妳的腰部和支撐物之間，跟隨空氣設定深度。呼氣，彎腰繞腳。不要用手引導，松腰收腹，保持彈簧。
第七式省拳發光增加力量。
蹲下睜大眼睛，拳頭放在胸前，用腰牽引內氣，擊打後擺動手臂，吸氣呼氣，眼睛從左向右旋轉，拳頭放回胸前，雙手回腳。
在第八個公式後面，七次劇變，所有疾病都消失了。
兩腿與腳尖並排站立，腳尖由腳跟懸空，呼氣壓在上面，雙腳呼氣壹周。如此反復七次，全身回到腹部，全身放松顫抖，自然呼吸狀態愉悅。