飯後做這個。
飯後休息十五分鐘，聽點輕音樂，喝點茶，但不要太多。這有助於延長壽命和消化食物。
半小時後，用壹口牛奶漱口或刷牙，並讓它停留在牙齒上，以幫助牙齒吸收鈣。只有保護好牙齒，才能更健康。
然後是散步，不僅僅是散步。在走路的過程中，要調整好自己的呼吸，盡量有節奏、平穩地調整，讓腸胃消化吸收。
早餐後半小時
不要急於運動，以免引起消化不良。
用手按摩膝關節，可以使腸胃通暢，祛寒，在寒冷的冬天保護關節。這是壹種很好的養生方法。
午飯後半小時
午飯後的半小時是調整身心狀態的關鍵時刻。俗話說“中午不睡覺，下午就崩潰。”研究表明，中午午睡可以緩解壓力，提高記憶力，哪怕只有十分鐘，效果也是立竿見影的。
即使睡不著，也最好伸展四肢，深呼吸幾次，放松緊繃的身體。
晚飯後半小時
不要急著健身，也不要洗澡泡腳。這樣做會增加體表血流量，減少胃腸道血流量，從而削弱胃的消化功能。
在這段時間裏，妳不妨做壹些家務，比如洗碗或者整理房間，這樣既可以鍛煉身體，又不會給消化系統造成負擔。
飲食不當會危害健康，這是常識；飯後的錯誤行為也會有害健康！
飯後吃水果。
食物進入胃後，需要消化1 ~ 2小時。如果飯後馬上吃水果，會被之前吃過的食物阻擋，導致水果不能正常消化，容易形成脹氣。因為水果含有很多單糖，很容易被小腸吸收。如果堵在胃裏，會引起脹氣和便秘。最好在兩餐之間吃水果，尤其是血糖升高的人，不建議飯後立即吃水果。
飯後立即運動。
飯後半小時內，胃因為接受了食物而變得非常沈重。這時候參加運動，會讓腸胃受到“震蕩”，影響消化功能，長此以往甚至會導致胃病。所以最好飯後靜坐半小時，再出去做散步等輕活動。
飯後喝濃茶。
飯後立即喝茶會稀釋胃液，影響食物消化。同時，茶葉中的單寧酸可使食物中的蛋白質變成不消化的凝固物質，增加胃的負擔，影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量的單寧酸，與食物中的鐵結合，阻止鐵在腸道中被吸收。
飯後立即上床睡覺。
有些上班族回家吃飯後，經常會因為飽腹感而犯困，再加上白天工作疲勞，所以會睡午覺。吃飽飯後睡覺會增加腸胃負擔，導致食物在體內堆積，引發肥胖。
飯後立即洗澡。
飯後洗澡會使體表血流量增加，胃腸道血流量相應減少，從而使胃腸道消化功能減弱，引起消化不良。從科學上講，飯前餓的時候不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血。飯後馬上洗不好，最好飯後壹個小時以上。睡前洗個澡會消除壹天的疲勞，讓妳很容易入睡。