月經期適合喝什麽粥？
壹、姜味薏米粥
材料:幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法:將前兩味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾葉汁煮至熟。
功效:具有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚的功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
女性經期的飲食註意事項:
1，月經來潮前壹周的飲食要清淡易消化有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2.月經來潮初期，女性往往會感到腰痛，也不會考慮飲食。這時，他們不妨多吃些開胃易消化的食物，如棗、面條、糯米粥等。綿陽市人民醫院婦科張穎
3、月經期吃營養豐富易消化的食物，有利於營養物質的補充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。
4、月經期會流失壹些血液。因此，月經後期需要補充含蛋白質、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等。
經期可以喝枸杞嗎？
月經是女性正常的生理特征，但是女性經期有很多註意事項，飲食也要註意。那麽女性經期可以吃枸杞嗎？日常生活中，我們都知道女性經期要多吃滋補的食物，那麽經期可以吃枸杞嗎？中醫認為，枸杞能滋補肝腎，明目養血，增強人的免疫力。因為有些月經期左右的女性可以吃枸杞，在月經期間，人往往會感到疲倦，消化功能降低，食欲差。為了維持營養需求，飲食要新鮮。新鮮的食物不僅美味易吸收，而且營養破壞和汙染相對較小。月經期飲食以清淡易消化的食物制作為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激而引起經血過多等身體不適。
正常現象
1.生理期盡量不要洗頭。如果非要洗，盡量中午洗，洗完頭發馬上吹幹。
2.生理期註意保暖，就是少吹空調，在空調房多穿衣服。
3、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、魏震丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果妳有月經痛，可以喝玫瑰花茶)。
4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食比較不容易長胖！還能幫助臟血新陳代謝。
5、拒絕疲勞:充足的休息很重要，過於疲勞會導致經期延長或失血過多。
6、不要太情緒化:據說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。
7、忌洗澡:因為生理期子宮口比較開，也比較容易受汙染，所以最好洗澡。
8、生理期要吃:生理期剛過幾天，可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯桂圓>湯八寶粥都是不錯的零食，加酒煮雞蛋也不錯。在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。如果體內的臟血排出不幹凈，長期積累很容易引發子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。
通過上面的閱讀，我們也可以知道，經期喝枸杞泡水是非常好的。另外，經期要註意保暖。很多女性因為經期不註意保暖而患上壹些疾病，所以我們要註意方方面面。不要吃不該吃的食物，更不用說喝壹些不該喝的飲料。