立秋保健的五大註意事項“立秋保健”要祛暑、潤肺、護肝。
立秋是秋天的開始，天氣從夏天逐漸向秋天轉變。然而，盡管立秋將至，氣溫可能會再次上升，甚至“秋老虎”也會盯上它。初秋時節如何健身？中醫專家建議，立秋要註意飲食的及時調整，祛暑養陰，合理處理早晚溫差，防止高溫傷害，加強立秋時節需要特別註意的肝肺保養。
秋季飲食始宜祛暑養陰。
立秋時節，晝夜溫差增大，飲食上要堅持祛暑清熱，多吃滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥熱上升，容易傷津。因此，飲食上宜滋陰潤肺，可適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩粘稠的食物。
考慮到天氣可能還比較熱，市民可以多吃蔬菜水果來消暑祛暑，還可以及時補充維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，從而清熱解毒。蔬菜要多汁，比如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜。水果宜與滋陰生津之品同食，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。此外，需要提醒的是，立秋後生吃大量瓜果，容易引發腸胃疾病。所以脾胃虛寒的人要註意不要吃太多。
早晚溫差越來越大預防感冒。
立秋之後，再加上不時臺風的影響，我們可以明顯感覺到晝夜溫差在逐漸加大。白天的高溫到了晚上就會開始降溫，所以早晚溫差太大，容易導致感冒頻繁。提醒市民，在衣物、居家休息等方面，晚上要多註意預防感冒。
有些市民在家習慣赤膊睡覺，空調溫度設得太低。晚上睡覺時，寒氣侵入身體，體能下降，引發感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋後，天氣將逐漸轉涼，提醒廣大市民，在家居環境中不要24小時全開空調，尤其是晚上，盡量少開空調。可以在早晚涼爽的時候經常開窗，讓空氣流通，保持室內空氣清新。
另外，最近突降暴雨較多，人們出門要小心淋濕，容易造成身體不適。提醒，出門最好帶雨具或備用衣物，以備不時之需。
立秋時節宜養肺護肝。
立秋將至，初秋應該保養哪些部位？預防什麽疾病？有哪些方法可以用來調理和保養身體？中醫專家認為，立秋後，肺對應秋季，但秋季幹燥，氣燥傷肺，容易發生疾病。所以要潤燥養陰潤肺。此時，肝、心、脾胃仍處於虛弱階段，所以肺功能在立秋後開始處於旺盛期。所以要加強調養，不能讓肺氣太偏，影響身體健康。
專家指出，要適當潤肺，多補充水分，少吃辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物。相反，可以多吃堅果。還宜早起早睡，多呼吸新鮮空氣，多深呼吸，及時排出體內有害物質。註意不要做劇烈運動或過度勞累，要適度慢跑，以促進血液循環，增強體質。
另外，肺滿的時候，容易影響肝臟，但是到了秋天，人容易出現抑郁等表現，而在生理方面，容易引起氣血失調等疾病，比如內分泌失調，比如月經失調、心悸、失眠等。當出現這種現象時，可以通過滋陰柔肝、化解來調節。
小心“秋老虎”還傷人。
立秋是壹年中氣溫由上升轉為降溫的轉折點，隨後濕度逐漸減弱，難以忍受的桑拿天也會逐漸減少。但是秋天的開始並不是秋天的真正到來。炎炎夏日的余熱未消，8月底夏季節氣將陸續到來。“秋老虎”甚至可能虎視眈眈，天氣逐漸轉為幹熱。尤其是立秋後，天氣可能會再次變熱，這種炎熱的氣候有時會持續到九月，直到天氣真正變冷。因此，立秋要“秋老虎”，謹防中暑。
立秋吃什麽有益健康？1，西蘭花。
西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，對提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性有非常好的作用。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，是極佳的護膚品。另外，秋季多吃蜂蜜，可以潤肺燥，由內而外滋養。
3.巨藻
海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。
4.蓮藕
蓮藕既可當水果，又可當佳肴，生食熟食皆宜。蓮藕無論生吃還是熟吃，都有很好的藥用價值。中醫認為，生蓮藕性寒、味甘、性涼入胃，能化瘀、涼血、清熱、止嘔止渴。適用於煩渴、醉酒、咯血、吐血。女人產後不吃涼的，但不忌食蓮藕，因為它有很好的祛瘀功效，所以民間有“新嫩蓮藕勝於太醫”的說法熟蓮藕，顏色由白變紫，有養胃養陰、健脾益氣的功效，是很好的食補。用蓮藕制成的藕粉不僅營養豐富，而且易於消化，具有養血止血、和中開胃的功效。是老弱人士的理想營養品。
5.蘋果公司
對健康最有益的水果。此外，在許多水果和蔬菜中，美國人排出了對健康最有益的水果。其中蘋果排在第壹位，因為它含有豐富的纖維，可以給人體補充足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人將蘋果視為減肥的必需品，每周節食壹天。這壹天，他們只吃蘋果，這壹天被稱為“蘋果日”。
6.魚
魚類，尤其是深海魚中含有的ω-3脂肪酸，可以消除破壞皮膚膠原蛋白和皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋的產生，是幫助女性延緩衰老的食物之壹。
7.葡萄
性質酸甜，鮮食酸甜，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，使人腹瀉。
立秋之忌1，忌走田。
在舊社會，有壹個禁忌，人們不應該在立秋那天在田裏行走，這被認為不利於秋收。
2、避免洗澡
在山東萊西，立秋這壹天不應該洗澡，否則他會腳癢。在黃縣地區，人們認為在立秋的這壹天洗澡會導致秋季腹瀉。
3、忌打雷
湖北省孝感市有壹句民間諺語說:“立秋打雷，收獲壹半。”意思是立秋那壹天雷電來襲，上帝會收回壹半的莊稼，意味著糧食減產。
在浙江石門，有壹句農業諺語說，“秋雷害晚稻。秋後雷聲多，晚稻少收。”在河南淮陽，人們認為立秋時每天都會有打雷和洪水。
4.避免下雨
早在河北新河，立秋就禁止下雨。初秋時下雨，然後還會繼續下雨，這會妨礙收獲。
在浙江遂昌，有“秋雨初起，無草餵牛”的說法。人們認為秋天開始時會下雨，然後不是幹旱就是澇災。
5、避開彩虹
在穆平、山東、江西、常熟、江蘇等地，人們忌諱在立秋看到彩虹，認為這樣會導致糧食減產。
立秋的習俗。吃西瓜。
在立秋的時候有壹個每天吃西瓜的習俗，叫做吃秋。立秋是今年最後壹次吃西瓜了。人們認為立秋後，早晚天氣會變冷，吃冷的食物會對胃有影響，所以立秋後就不吃西瓜了。
2.吃秋天的桃子
立秋時，大人小孩都要吃秋桃，壹人壹個，吃完後保留果核。除夕之夜，桃核被扔進爐子裏燒成灰燼。人們認為這將拯救瘟疫壹年。
3.吃涼糕
在浙江，吃涼糕是立秋必不可少的傳統習俗。涼糕是紅薯澱粉做的，倒進碗裏。第二天早上留下來，形成壹整塊。遠看像壹顆圓潤透明的白玉，再切成小塊，撒上白糖、醋、薄荷，使之清涼，酸甜可口。
4.吃“福緣”
立秋是臺灣省龍眼的盛產期。人們相信，吃了桂圓肉，後代就會成為大官，桂圓又叫“福源”，所以有句俗話:吃了桂圓，子孫最好。
5、吃小紅豆
自唐宋以來，立秋就必須用井水吃紅豆。取七至十四粒小紅豆，用井水吞服，服用時面朝西，所以據說壹秋可免痢疾。
6.吃“渣”
立秋在山東萊西流行吃“渣子”，壹種用豆碎和蔬菜做成的小豆腐，有“大人小孩吃立秋渣子不吐不拉”的說法。秋季是腸胃病的高發期，很多地區的民俗都有壹年治病祈福的意思。四川和山東是這種民俗的典型代表。
7.用掛秤給人稱重
清代嘉興流行用掛秤給孩子稱體重，然後和長夏比體重，測試孩子的胖瘦。減肥被稱為“苦夏”。當時人們認為既然減肥了，就需要“補補”，也就是立秋俗稱的“貼秋膘”。
8、糊秋肥
民間有句話:初秋到，秋天胖，冬天去，春天好。都說人在天寒地凍之後要多吃肉，補充三伏天食欲不佳出汗帶來的不足，提高免疫力。然而，許多網友表示，生活不再是過去的樣子了。他們平日裏吃得很好，夏天也註意保養，所以那壹天的立秋不需要特別的輔食。
9.泥鰍
無錫人還有壹個有趣的說法，那就是立秋那天遇到了泥鰍。如果秋天有大風和大雨，初秋稻田裏的泥鰍會直立在水中。所以每到立秋，有經驗的老無錫人都會抓壹條泥鰍放到水裏，預測今年秋天會不會有大風大雨。
10，吃餃子
當然立秋會“搶秋肥”包餃子(吃黃瓜會越來越瘦，吃茄子會越來越胖)。東北有句話:坐著不如躺著，不如餃子好吃。立秋壹般吃餃子或包子，稱為“搶秋肥”。我從妳碗裏搶壹個餃子，這樣秋天可以強身健體，彌補夏天流失的油水。
11，稱量水
過去，宿遷人習慣在立秋前後往容器裏裝滿水，容器的大小應該壹樣，然後稱重。如果立秋前水多，說明水多，所以秋季雨水少。如果立秋後的水很大，秋季就會有更多的雨水，這可能會導致秋澇。
12，吃雞蛋
在我國其他地方，立秋也有吃雞蛋和桃子的習俗。雞蛋有安神養心的作用。雞蛋對脾胃無害，適合嬰幼兒、孕婦、產婦、病人食用，但不宜多吃。壹天吃1 ~ 2個雞蛋比較合適。
13，祝福
古代常州經常發生蝗災。初秋時，農民們還在稻田裏插上錦旗來驅趕蝗蟲。鹽城民間還有壹種說法叫“秋爭喜”，至少有兩三千年的歷史了。
立秋的由來是每年8月7日或8日太陽達到135時的立秋。立秋的由來是什麽？
據《二十四節氣》:“秋亦爭，物聚於此”。立秋不僅預示著炎熱的夏季即將到來，而且秋天也即將到來。也意味著草木開始結果生子，收獲的季節到了。此時，華中地區早稻收割和晚稻移栽，秋作物進入重要的生長發育時期。古人把立秋看作是夏秋之交的重要時刻，壹直非常重視這個節氣。據記載，栽在盆裏的梧桐樹，是宋代李秋天宮要搬進廟裏的。“立秋”的時候到了，太史公大叫:“秋天到了。”演完戲，梧桐落下壹兩片葉子，表達秋天。
在古代，立秋被分為三個時期:“涼風初至”。立秋後，中國許多地區開始刮北風，南風逐漸減弱。小北風給人們帶來了涼爽。“白露落在第二個時辰”，因為白天陽光依然很強，晚上涼風吹來形成壹定的晝夜溫差，早晨空氣中的水汽凝結成晶瑩的露珠落在室外的植物上。“三時寒蟬”，此時的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風吹動的枝頭上驕傲地鳴唱著，仿佛在告訴人們，炎熱的夏天已經過去了。等了5天，立秋15天，漸漸涼了。降溫是壹種氣候趨勢。根據立秋三候的描述，這可能發生在氣候寒冷的時候。
立秋的由來主要與農耕有關，沿用至今。立秋對農民朋友來說尤其重要。有壹句農業諺語說，“打雷時收獲秋天”，“初秋陽光明媚時，農民不努力”。這意味著如果在秋天開始時聽到雷聲，冬天的莊稼將會歉收；如果初秋天氣好，我們可以生活在好天氣，我們可以等待壹個沒有旱澇之憂的大豐收。
此外還有“七秋萬物收，六秋萬物失”，“秋前北風，秋後秋雨；秋天過後，北風吹幹了河底。換句話說，在農歷七月的立秋時節，人們期待著谷物的豐收。如果秋天的開始是在陰歷的六月，如果谷物沒有成熟，妳會道歉。立秋前北風吹，立秋後要下雨。如果立秋後刮北風，今年冬天可能會幹旱。
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