在跳舞、打網球、遊泳和填字遊戲等休閑運動中，跳舞者的精神敏銳度最高，認知障礙的風險下降了76%。跳舞需要大腦、肌肉和情緒同時配合，對增強神經系統的功能很有幫助。此外，跳舞還可以減輕壓力，促進心血管健康，有助於溝通。
2.保齡球
打保齡球1小時可以燃燒240千卡熱量，鍛煉上身肌肉，改善心血管和呼吸功能，增強耐力，保持骨密度。拋球時，踩的運動效果相當於走，壹局相當於走1公裏。
3.散步
這種運動雖然看似普通，但卻有很多神奇的健康功效，比如降低認知障礙、II型糖尿病和中風的風險，乳腺癌術後存活率更高，明顯改善疲勞和抑郁癥狀，增強性欲和性滿足感。
4.圍墻
擊劍能使人快樂、自信、優雅，還能有效抵消衰老引起的認知功能下降。這是因為，擊劍時需要快速做出攻防決策，對視覺註意力和身體靈活性要求很高，進而鍛煉規劃能力、大腦靈活性和身體協調性。
5.高爾夫球
在打球的過程中，人們不僅可以享受新鮮空氣和陽光，結交新朋友，還可以延年益壽。經常打高爾夫球的人死亡率比其他人低40%，相當於延長了5年壽命。
6.排球
打45分鐘排球可以燃燒585千卡熱量。打球時還需要壹些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身、跳水等，可以提高妳的協調性和靈活性。
7.溜冰
能使人體所有肌肉群得到鍛煉和拉伸。滑冰對關節的影響比跑步低50%，所以如果妳的膝蓋已經受傷了，可以用滑冰代替跑步。
8.乒乓球
打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和戰略規劃的部分，可以使人變得聰明，有助於提高長期記憶功能。
休閑運動的好處
1，隨機性
休閑運動是工作學習之余自由參與，不需要像專業運動員訓練那樣嚴格按照計劃或技術動作要求去做。因人而異，因時而異，豐富多彩，個性化，隨意性是休閑運動的主要特征。
2.娛樂
生活的河流，如果沒有令人愉快的波浪，將是壹潭死水。休閑體育是在閑暇時間進行的具有運動性和觀賞性的活動，也就是說，休閑體育是壹種既健康又有益健康，能獲得愉悅的情感體驗，娛樂性極強的健康生活方式。
3.健康
休閑運動對人體健康有著廣泛的影響，可以對生理、心理、社會等方面產生積極的影響。
4.社會性
現代人的生活節奏使得人們的社交活動萎縮，導致人們缺乏正常的社交活動，心理健康出現許多問題，如孤獨、失望、自卑、自閉、焦慮、自私、傲慢等，不利於心理健康，造成身心傷害。
積極參加休閑運動，可以認識各種各樣的人，開闊認識社會和社會的視野，在不斷認識社會的同時重新認識自己，從而不斷適應變化的新環境。在參與休閑運動的過程中，與同伴交流思想、興趣、情感，互相照顧、互相幫助、真誠相待，從而豐富了生活的內容，達到了個體融入社會的目的。
有哪些休閑運動？2.健身健美休閑運動
健美操、健身、普拉提、啦啦隊、體育舞蹈、街舞、瑜伽等。，主要可以訓練體型，減肥，調節機能。是壹項很好的有氧運動，兼具表演性、藝術性和技巧性。
這種休閑運動壹般伴有節奏感強的音樂和奔放的舞蹈，既能放松身心，消除疲勞，又能培養外在清秀、內在美麗、充滿活力的健康形象，提高審美能力和品位，很好地統壹了外在美和內在美，展現了大自然賦予的形體美和體育活動的運動美。
第二，娛樂遊戲和休閑運動
風箏、跳繩、釣魚、踢毽子、陀螺輪滑、飛鏢等。這種活動來源於古老的民間遊戲，歷史悠久。在漫長的實踐和傳承過程中，經過不斷的修正和創新，已經發展成為近代非常有特色的項目。
這種運動最大的特點就是很有娛樂性。在活動中玩耍可以強身健體，陶冶情操，開拓心智，陶冶性格，使身心愉悅。
第三，體育競賽和休閑體育
戶外拓展、休閑競技比賽、團隊對抗等項目，充滿了技巧、競爭力和規則。體育活動充滿了競爭，這就賦予了體育這種人類的文明活動難以言喻的魅力，吸引了很多人參與其中。
通過競賽活動，可以展示自己，張揚個性，讓人類敢於創新，努力拼搏，爭當第壹。
通過競爭和對抗活動，滿足競爭心理，發揮自己的智慧和才能，學會正確處理人際關系，使自己心中的壓抑得到宣泄，心態得到調整。
第四，保健體育
八段錦、太極拳、氣功、五禽戲的特點是內向、自得其樂。他們可以在舒適的心態和安靜的環境中進行身心兩方面的練習，並在自由中學會養生。
在傳統文化思想中，無論是儒釋道，還是佛教，“天人合壹，天人合壹，形神和諧，形神兼備，修身養性”的理念，是中國古代所追求的壹種境界。
這種運動是超脫自由的好秘訣，是中老年人健身的首選。
通過形狀的調整，可以保持筋脈暢通，更好地防禦和治療疾病；這樣妳就可以調整自己的氣息，理順自己的呼吸系統，增強身體的機能；通過調整心態，感受無憂無慮，妳就能變得樂觀。
五、冒險拓展休閑運動
露營、登山、蹦極、攀巖、漂流、定向越野、爬河、徒步、駕駛、騎行等項目內容十分豐富，形式獨特，功能眾多，主要包括體能、技能、生存、心理、人格、管理訓練等。
它是征服自然的活動，回歸自然的遊戲，時尚達人的寵兒，勇者的玩意兒。這種運動是壹朵燦爛的奇葩，讓很多喜歡冒險、磨煉意誌的人無法停下腳步去探索和體驗。讓人生的價值得到體現。