因為人體經過壹夜的生物鐘周期後，非常缺水缺營養。這時候早上喝豆漿可以補充水分，提供營養，喝豆漿也有利於人體對營養的消化吸收。
早上喝豆漿不宜空腹。豆漿是壹種富含蛋白質的飲料，但只有攝入足夠的澱粉類食物，才能不作為熱量消耗，真正起到構建新組織、修復舊組織的作用。
如果空腹喝豆漿，只能代替澱粉作為熱量消耗，不僅浪費蛋白質，還會使體內營養失衡，增加消化和泌尿系統的負擔。
所以每天早上喝豆漿前最好吃點面包、饅頭、包子、餃子等澱粉類食物墊墊肚子。
中午喝豆漿有助於減肥。其實除了早上，中午喝豆漿也很好。壹般最好在中午11到12之間飲用。
因為這個時間是午飯前，飯前喝豆漿，不僅可以使豆漿中的營養成分被人體充分吸收，還可以有效降低食欲，有助於減肥，還可以起到間接節食的作用。
中午喝豆漿也是最好的。空腹喝豆漿是可以的，但是沒有營養價值。所以不管是早上還是中午，都不建議空腹喝豆漿。
因為豆漿中含有大量的蛋白質，空腹飲用後蛋白質會轉化為熱量被消耗掉，所以幾乎沒有營養價值。建議先吃點面包等食物再喝豆漿。
不建議晚上或者睡前喝豆漿。喝豆漿的最佳時間是早上六七點。中午也可以喝豆漿，但是晚上不建議喝豆漿。
雖然壹般情況下，晚上喝豆漿不會長胖，但只要不過量，壹次性壹杯茶就夠了。不過為了保險起見，還是建議不要喝。
即使要喝酒，也要把握好時間，壹般是睡前2小時。否則豆漿中的營養物質不能被人體完全吸收，反而會造成體內堆積，長此以往就會導致脂肪堆積。另外，晚上的豆漿不要加糖，否則會增加豆漿的熱量，容易引起肥胖。
2豆漿配什麽吃最健康糙米豆漿小米、黑米、糙米、燕麥片等。，各種米都可以增加光滑度。加入大米後，質地會變得像米糊壹樣粘稠，需要更多的水才能變成豆漿，否則就是糊狀。糙米還保留了大量的膳食纖維，促進腸道蠕動，排毒養顏。
練習:
黃豆洗凈浸泡後，小米或黑米洗凈，所有材料放入豆漿機中，加入適量水。煮好後加入適量蜂蜜或冰糖調味。
保濕銀耳豆漿加入壹些浸泡過的銀耳豆漿可以很容易的得到爽滑的口感。因為銀耳含有較多的膠質，而且它滋陰潤肺，排毒養顏，經常喝銀耳豆漿，使皮膚越來越細膩光滑。
練習:
將大豆、銀耳洗凈浸泡，將材料放入豆漿機中，加入適量的水，煮熟後加入適量的蜂蜜或冰糖調味。
益氣紅棗豆漿紅豆豆漿也是經典搭配。是美容養顏補氣補血的好飲品。紅棗的甜味搭配紅豆，好吃又好看。女性可以多喝。
練習:
紅豆洗凈泡發，紅棗洗凈去核，根據口味可以放五六顆紅棗。將所有材料放入豆漿機中，加入適量水，煮好後加入適量蜂蜜或冰糖調味。
補腎黑芝麻豆漿由黑豆和黑芝麻制成的豆漿，口感醇厚，具有濃郁的黑芝麻香氣，能滋養頭發和腎臟，美容和減少皺紋。黑豆高蛋白低熱量，常喝黑豆芝麻豆漿養壹頭黑發，滋潤皮膚抗衰老。
練習:
黑豆洗凈浸泡，黑豆與黑芝麻比例為5:1。將所有材料放入豆漿機中，加入適量的水。煮好後加入適量蜂蜜或冰糖調味。
花生、核桃、杏仁等營養堅果豆漿。，這些堅果富含優質油脂，還可以為人體補充蛋白質，而且用這些油脂可以讓豆漿更順滑，味道也很香，但是量不要太多，壹把就夠了。
練習:
黃豆洗凈泡好後，抓壹把堅果，將所有材料放入豆漿機中，加入適量的水，煮好後加入適量的蜂蜜或冰糖調味。
南瓜燕麥豆漿南瓜味甘，燕麥味黏，煮出來的豆漿濃郁細膩，色澤金黃，還具有補中益氣、降血脂降糖、預防心腦血管疾病的功效。
練習:
150g南瓜蒸熟(蘋果大小)，半杯黃豆洗凈泡發，半杯燕麥片。將所有材料放入豆漿機中，加入適量的水。煮好後加入適量蜂蜜或冰糖調味。
如果想口感順滑，也可以試著撒壹點鹽。雖然加鹽後會有壹點鹹味，但會更多的對比豆子本身的甜味和香味，口感會突然變得醇厚爽滑。
3爽滑豆漿的秘密1。泡好後，將黃豆蒸熟。泡好後，放在水裏蒸。蒸過的豆子比沒蒸過的要細膩光滑很多。這樣做出來的果肉沒有腥味，特別香。妳壹定要試試。
2.剝豆皮泡豆子的時候用力搓，搓掉豆皮。剝了皮的豆子做成的豆漿像牛奶壹樣滑。
3.豆漿最傳統的直接過濾方式是直接濾出豆渣。因為豆渣的原因，口感不順滑，可以用濾網過濾，但是浪費了壹點營養。