女性吃什麽食物補身體？現在人們的生活水平提高了，他們越來越重視保健。其實生活中有很多食物可以起到排毒養顏的作用，特別適合愛美的女性朋友。那麽女性吃什麽食物來補身體呢？
女性吃什麽食物補身體？1 1，魚。
夏天消耗大量能量，要補充優質蛋白質，可以從魚類中獲取。魚類所含的優質蛋白質容易被人體消化吸收，其膽固醇含量很低，有效預防心腦血管疾病的發生。
2.卷心菜
卷心菜含有大量的粗纖維和維生素C，能促進胃腸道的蠕動，緩解便秘癥狀，保持消化系統正常。
3.西蘭花和南瓜
西蘭花中含有壹種具有抗氧化作用的物質，可以減少體內的自由基，延緩衰老。南瓜中含有大量的胡蘿蔔素，被人體吸收後會轉化為維生素A，具有補中益氣的功效，經期服用可以補血。
4.豬肝和明膠
女性在月經前可以適當吃點豬肝，可以消除體內瘀血，緩解痛經癥狀。花膠有補養氣血的功效，對面部有皺紋、全身無力、氣血不足的女性有好處。
女性的營養食譜有哪些？
1，黃豆豬蹄雞蛋
妳需要100顆大豆和兩只豬蹄。將豬蹄洗凈，放入鍋中煮至半熟。黃豆洗凈後用溫水浸泡12小時。將大豆煮至七成熟，然後加入豬蹄和去殼雞蛋。最後加入調味香精。大火煮開後轉小火煮至豬蹄熟透。兩天吃壹次，壹周為壹個療程。含有優質的蛋白質、鈣和膠原蛋白，有益於女性健康，具有美容養顏的功效。
2、三七何首烏粥
妳需要何首烏10克，三七5克，粳米100克，大棗三枚，冰糖適量。先將所有中草藥洗凈，放入鍋中，煎取汁，與大棗、冰糖、粳米同煮成粥，每日早晚各服壹次。本方具有抗衰老、降血脂、補血益氣、養肝的功效，適用於神經衰弱、便秘、頭發早白等癥狀的女性患者。
技巧
女性朋友壹定要註意飲食的健康。喝綠茶雖然有益健康，但要適量，同時也不能空腹喝，否則會導致女性體內陽氣不足。夏天要遠離寒冷和冷飲，否則會損傷體內大量的陽氣，限制海鮮的攝入。
女性吃什麽食物補身體？2那麽女性應該吃什麽食物來養顏排毒呢？
青菜
愛美的女性朋友，平時要多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維和葉綠素，並含有多種植物化學物質，能促進腸道內有毒物質的排出，並能促進肝臟的解毒排毒功能，能起到防治癌癥的作用。最重要的是能夠起到美容的作用。
巨藻
海帶中含有褐藻酸、褐藻糖膠等物質，可以降血壓、降血脂。而且鞘內的活性物質與致癌物質結合，這些有毒物質可以排出體外，可以起到防癌的作用。而且海帶中含有人體所需的碘、鐵、鈣等微量元素。
木耳
黑木耳含有豐富的可溶性膳食纖維，可以解毒潤肺。同時還能促進胃的消化功能，與膽固醇結合，降低血脂和血壓。黑木耳中含有植物膠，具有很強的吸附功能，能吸附人體內的灰塵雜質然後排出體外，能起到養顏排毒的作用。
花椰菜
西蘭花富含維生素、葉綠素和胡蘿蔔素，還含有多種礦物質。同時，西蘭花還含有硫酸氫鹽和吲哚。這些有益物質可以清除人體內的毒素，減輕腎臟的負擔，起到護膚排毒的作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有多種氨基酸和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，保護眼睛，促進肝臟的解毒功能，降低脂肪肝的風險。同時，膳食纖維還可以清理胃裏的垃圾，將這些垃圾排出體外，可以起到美容排毒的作用。
1，適合月經的食物
1，黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值不是很高。不過黃瓜皮裏有壹種叫異橙皮苷的物質，有很好的利尿作用。可以說，中國自古就有用黃瓜治療膀胱炎、急性腎炎的先例。
吃黃瓜時，最好連皮壹起生吃。如果和花梗、藤蔓壹起曬幹，用水煮，利尿效果會更明顯。但在食用時，需要註意的是，由於黃瓜性寒，對於壹些胃腸道容易受涼的人來說，不宜過量食用。
2.土豆
土豆有“長在土裏的蘋果”的稱號。土豆中含有豐富的無機鹽和鉀，不僅能幫助身體排出因鹽分過多而困在體內的鈉，還能促進身體排出多余的水分。
為了使人體充分吸收土豆中的鉀，烤土豆或蒸土豆時最好不要削皮。如果用土豆燉湯，不妨壹起喝湯。但如果是炒土豆，最好不要切成片，同時也不要長時間泡在水裏，以免導致鉀的流失。
3.赤小豆
紅豆不僅含有豐富的鉀，紅豆皮中還含有皂甙，具有很強的利尿作用，對腳氣和腎功能下降引起的面腳水腫有很好的改善作用。
豆沙不能幫妳消除水腫，因為做豆沙餡剩下的是煮熟的紅豆，皂角苷已經隨著澆出來的湯流失了。如果想消除水腫，熬紅豆湯，是首選。用小火煮至加水時湯的重量只有總量的壹半。
2、經期護理方法
1，清潔衛生
經期保持外陰清潔，每晚用溫水擦洗外陰，不宜盆浴或坐浴。還不如洗個澡。衛生巾和紙要柔軟幹凈，最好高壓滅菌；月經帶和內衣要勤換勤洗，減少血漬對外陰和大腿內側的刺激。洗完後要用開水燙壹下，曬幹備用。月經墊應使用消毒紗布毛巾和衛生紙。排便後由前向後擦拭，防止汙物進入女性私處，引起女性私處炎癥或子宮炎癥。
2.飲食健康
因為經血消散，經期需要更充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可暴飲暴食和受寒，因為受寒使血液凝固，容易引起痛經，並出現月經過多或突然中斷。不要暴食辛辣、芳香、幹燥、有害的食物，以減少子宮出血。多喝開水，多吃水果蔬菜，保持大便通暢。
3、調節情緒
情緒異常是重要的致病因素之壹，精神情緒對月經的影響尤為明顯。所以經期壹定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，防止月經不調。
4.勞逸結合
經期可以照常工作學習，從事壹般體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕背部的疼痛和小腹的不適。但應避免重體力勞動和劇烈運動，因為過度勞累會使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長、腹痛、腰酸。並保證充足的睡眠，保持充沛的精力。
5.避免性交
月經期子宮內膜脫落出血，宮腔內有新鮮傷口，宮頸微開，女性私處酸性降低，防禦病菌的能力大大降低。這個時候做愛，會把細菌帶進來，容易導致生殖器官發炎。如果輸卵管發炎粘連堵塞，也會造成不孕。還會造成月經期延長，甚至崩漏。因此，女性在經期應禁止性交，以防感染。
6.不要濫用藥物
壹般來說，女性在月經期間會感到有點不舒服，月經過後可以自行消失，以免幹擾其正常進程。如果長時間腹痛難忍或出血過多，就需要找醫生檢查診斷。不要自己扔藥自己上鉤。
7.冷暖皆宜
註意氣候變化，特別要防止高溫暴曬、寒冷淋雨，或涉水、遊泳，或用冷水洗頭洗腳，或長時間坐在寒冷的地方。
8、做好記錄
要認真記錄月經來潮的日期，推算出下個月月經來潮的日期，以便及早發現月經不調和懷孕。