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1.彈跳對妳的健康有益
所有的有氧運動都有健腦的作用，尤其是彈跳運動，可以促進血液循環，給大腦提供充足的能量。更重要的是可以起到疏通經絡、健腦暖心的作用，提高思維和想象力。
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打乒乓球對妳的健康有益。
打乒乓球非常有利於增加睫狀肌的收縮功能，視力的恢復更加明顯。微妙之處在於，打乒乓球時，眼睛瞄準乒乓球，不斷地進行遠、近、上、下的調整和移動，不斷地放松和收縮睫狀肌，不斷地收縮眼外肌，極大地促進了眼球組織的血液供應和新陳代謝，從而有效地改善了睫狀肌的功能。
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3.跑步對妳的健康有益
跑步對心臟非常有益。運動越多，人體的發動機就越強。心臟的力量帶動人體所有器官變好，好處非常大。
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站著彎曲腳趾對妳的健康有好處。
很多人喜歡俯身去夠自己的腳趾，認為這樣可以有效拉伸跟腱後部。其實這種鍛煉方式會把全身重心集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷。以坐姿坐，俯身腳尖，比較安全。
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5.老年人的健康鍛煉
體操。很多老年人追求健美。只要堅持健美操和體操，加強均衡協調的鍛煉，就會收到明顯的效果。
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6.做仰臥起坐有益健康
做仰臥起坐減少腹部脂肪。其實這種鍛煉效果並不明顯。做多了容易損傷背部肌肉。所以，仰臥起坐不要過度，壹定要屈膝。
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7.抗高血壓運動
步行根據日本專家的研究，步行、騎自行車和遊泳是高血壓患者可供選擇的運動方式，而提、拉、推、挑重物等活動則不適合，因為它們會誘發血壓升高。步行是壹種動態的等張運動，通過反復的肌肉收縮來促進血管收縮和擴張，從而降低血壓。