中醫建議這樣。
1.調理脾胃虛寒
脾胃虛弱可導致食欲不振、腹痛、清水嘔吐、消化不良、腹瀉。中醫經典《醫托西傳》中記載的“健脾糕”，有調理脾胃虛寒的作用。
用紅棗肉半斤，白術4兩，幹姜2兩，雞內金2兩，磨成粉，做成餅。烤好後可以當零食吃。
補氣
其實現代人更容易氣虛，尤其是宅男、宅女、上班族、久坐的人和久病未愈的人。《盧星原》中記載的“沈藻丸”具有補氣的作用。
用10紅棗和5g人參，紅棗去核，用人參蒸熟，搗碎揉成丸子，可以改善氣虛體質。
3.調節更年期情緒
更年期女性情緒多變，會出現煩躁、抑郁、無精打采、喜怒無常等。《金匱要略》記載的“甘麥大棗湯”有治療作用。
用10枚紅棗，2枚甘草，200克浮小麥，壹起燒開水喝茶。除了調理情緒，對心虛、煩躁、失眠也有調理作用。
調理失眠
過度思考、身體疲勞、厭倦、抑郁等。都會造成失眠。《錢進方》記載紅棗和大蔥可以調補。
取紅棗20枚，大蔥7根，用開水沖服。將三碗水熬成壹碗，每日三次，可改善失眠。
5.改善紫癜
血小板減少癥會在皮膚上表現為紫癜，即機械碰撞後皮膚容易變紫。據《上海中醫》記載，紅棗壹天吃三次，每次10枚。吃了1-2斤左右，紫癜會有所改善。
6.止咳潤燥
春秋兩季，人體容易因肺燥而幹咳、喉癢。紅棗銀耳湯不僅是壹種美味的食物，也是壹種傳統的藥膳。
用紅棗、銀耳、雪梨、百合煮湯，有止咳、潤燥、清火、美容養顏的作用，但不適用於咳嗽痰多的人。
紅棗不適合多吃。
首先，紅棗含有大量的膳食纖維和糖分。吃多了對血糖不好，還會引起脹氣和口渴。每天10片為佳。
其次，牙痛、齲齒、腹脹、便秘的人不宜多吃，可能會加重不適。
總結:通過上面的介紹，我們了解了紅棗的多種吃法，吃紅棗不僅可以止咳潤燥，改善睡眠，調節更年期情緒，補氣，還可以調理脾胃虛寒。它的營養更容易被身體吸收，尤其是女性，也是很好的美容養顏產品。雖然紅棗的好處很多，但是有些人不適合多吃，要註意，不必勉強。