？對於腎友來說，不貪涼，適當泡腳，適量運動，少喝酒，多喝水，對健康有幫助。
炎炎夏日，酷暑難耐，尤其是三伏天過後，不僅氣溫持續升高，還伴隨著潮濕悶熱。可以說，這段時間也是病毒和細菌繁殖的黃金時間。如果不註意飲食衛生，或者生活不規律，吃了很多寒性食物，就會傷元氣，傷腎氣。
我們知道三伏天對於正常人來說還是壹樣的。對於那些有腎臟疾病的朋友來說，如果在此期間不註意科學合理的保健，各種疾病就有可能乘虛而入，更加不利於腎臟朋友控制病情。下面，就來說說三伏天腎友應該如何養生吧。
？不要貪涼。進入三伏天後，天氣會越來越熱，隨之而來的是氣壓降低，會降低身體的抵抗力和免疫力。
此時，如果腎友貪涼，吃冰淇淋、冷飲等寒涼食物，會導致體內濕冷更重，影響腎臟排泄功能；如果長時間呆在空調房裏，非常容易感冒；如果感冒的原因是鏈球菌感染，可能會引起急性腎炎等疾病。
因此，夏季尤其是三伏天過後，腎友不可貪寒，建議少吹或不吃生冷食物；同時，室內外溫差應設置在不超過7℃，室溫應控制在26℃，居室應經常保持通風。
？適當泡腳。總的來說，泡腳不僅有緩解疲勞、改善睡眠、促進新陳代謝的好處，還有防病、暖肢、調節免疫力的作用。
三伏天泡腳，適當泡腳，可以幫助腎友調理經絡氣血，平衡陰陽，起到保護腎臟的作用，提高腎友的睡眠質量。
建議腎友睡前用溫水泡腳，可以促進全身血液循環，提高代謝率，放松心情。泡腳後盡量不要做劇烈運動，這樣有助於入睡，深度睡眠補腎效果會更好。泡腳的時候也可以用金銀花、菊花或者板藍根泡腳，有降火清熱的作用，幫助腎友排除體內濕氣，排出體外寒氣。
？適度運動。壹般來說，在炎熱的夏季氣候影響下，人的精神壓力很大，脾氣也比較暴躁。久而久之，很容易導致血壓升高，持續的高血壓會對腎臟造成損害。
適度的運動可以保持積極樂觀的心態，有助於改善腎友的心肺功能，進而提高免疫力。
在運動的選擇上，要避免高強度的運動。可以選擇遊泳、仰臥起坐、太極拳、叩齒、提肛等靈活的鍛煉方式。還要掌握好運動時間，每次保持在30分鐘左右，避免長時間運動對腎臟造成疲勞損傷。
少喝多喝。對於腎友來說，夏天要盡量減少飲酒，減少尿酸沈積，防止阻塞腎小管，減少或避免對腎臟的損害。
少喝酒的同時，要多喝水，稀釋尿液，減輕腎臟負擔。壹般來說，每天至少要喝2000毫升的水。
此外，在飲用水中，枸杞、白術、山藥等。還可以適當搭配，起到健脾補腎的作用。比如山藥可以調節人的免疫系統，白術有暖胃消食的功效，枸杞可以滋補肝腎。不僅如此，還可以將枸杞、白術、山藥煮成粥喝，可以起到健脾補腎、梳理腸胃的作用。
俗話說，防患於未然。對於腎友來說，不貪涼，適當泡腳，適量運動，少喝酒，多喝水，確實對健康有幫助。
需要註意的是，在三伏天，容易出現腸胃感染、感冒等癥狀。腎友在服藥時，盡量不要服用對腎臟有害的藥物，不要喝太多的咖啡和濃茶，保持積極樂觀的心態，保證充足的睡眠，避免熬夜，多吃富含膳食纖維的食物，從根本上預防和避免腎臟可能受到的損害。