第壹，要有積極樂觀的心態。積極樂觀的心態占壹個人健康的60%-70%。健康的這壹基本要素如此重要，以至於我稱之為“精神養分”。這種營養是免費的，但是如何獲取這種營養，要看個人。
第二，睡眠充足。人是自然的產物，必須順應自然規律，日出而作，日落而息。10晚上到淩晨2點是睡覺健身的最佳時間。晚上10睡覺，早上6點起床，中午休息半個小時到壹個小時，會對身體非常有益。
第三，適量運動。健康專家認為營養加鍛煉等於健康。最佳運動期間走路，每天走8000到10000步，可以達到最佳的運動效果。
第四，營養均衡。人體生長發育和維持正常生活和運動需要40多種營養素，以滿足新陳代謝，保證健康。可以分為七大類:壹是蛋白質，二是蛋白質，是人體的基礎和能量營養素。人體的所有器官，包括指甲和頭發，都是由蛋白質構成的。可以說沒有蛋白質就沒有生命。第二種是脂肪，可以提供能量在體內形成組織；三種是碳水化合物，是人類重要的能量來源之壹；四大類是礦物質，主要是鈣、鎂、鋅、銅和錳。
第五，維生素。最重要的有Vc，Va，Vb，Ve。
第六，水。喝安全、幹凈、健康、味道好的水。
七、纖維素。水果纖維素是最好的補充。
通過十幾年的學習和實踐，我充分利用這些科學有效的養生保健知識，堅持終身健康的理念，安排好自己的工作、生活和娛樂實踐，讓自己獲得健康的身體，用所學幫助身邊的人，讓自己助人和諧相處，得到壹群良師益友，在人生的大舞臺上實現自己的價值。
在此，我願將我的愛獻給讀者，造福人類。介紹兩種保持健康的好方法:
壹個是冷恢復的五個步驟:
1，馬上休息，多睡覺。
2、多喝白開水，每天喝2500毫升水，每1小時。
3.吃易消化的食物。
4、口服紐崔萊營養食品:大蒜切片，松果各兩片，每日三次，隨餐服用。
5、樹立信心，積極應對，戰勝疾病，最多三天。
二是治療扁桃體炎。
大蒜去皮搗碎，敷合谷穴3-5分鐘。這個藥方經過上百人驗證，20年來從未復發。