40歲女人的養生之道是1。早上她醒來的時候多吃點東西。
這是更快燃燒脂肪的關鍵部分。早餐在飲食規劃中起著決定性的作用。人在睡著的時候，新陳代謝的速度會達到最低。隨著早上醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。睡醒後吃早餐越快，新陳代謝增加越快。如果妳是晨練愛好者，壹定要在運動前吃壹根香蕉，運動後吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麥片拌水果，或者壹個煮雞蛋加壹碗粥加面包都是不錯的早餐選擇。
40歲女性的醫療保健。沒事就多喝水。
人是水做的，女人也是水做的！水是人體必不可少的組成部分，占人體的60%。水是促進新陳代謝、保持肌膚水嫩的關鍵。配合補水護膚品，皮膚會水潤潤澤。
40歲婦女的保健。多吃豆制品和粗糧。
飲食要限制在高鹽、高糖、高脂肪，多吃魚、大豆、海帶、山楂、芹菜。並註意保暖，避免強行排便。粗糧中含有豐富的不溶性纖維素，有利於保證消化系統的正常運轉。醫學研究表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸癌等多種疾病。
40歲婦女的保健。多吃葉酸緩解卵巢衰老。
女性卵巢功能，如果在40歲之前有下降的跡象，醫學上叫不叫？卵巢早衰？。除了不可逆的先天因素外，通過飲食調節提高免疫功能對緩解衰老有積極作用，其中葉酸是壹種水溶性維生素，常被稱為？對人體健康遠比普通維生素重要的造血維生素或維生素B9、維生素M，在對抗卵巢衰老方面有加分作用。
40歲女性的醫療保健。像孩子壹樣喝牛奶。
每天喝三杯酸奶的女性會比不喝酸奶的女性多攝入60%的脂肪。是什麽讓酸奶如此神奇？答案是酸奶富含鈣離子。它起到催化劑的作用，使身體能夠更快地燃燒脂肪。酸奶配豆腐、蔬菜、麥片，會起到更好的作用。
40歲女性養生經典6、壹整三更飲食法則
？留三分飽吃飯？老年人都這樣。其實這是有根據的。根據研究，每頓飯吃七分飽的人比每頓飯都吃飽的人活得更久，看起來也更年輕。其實現在我們的食物裏有太多的工序，把我們應該有的營養都過濾掉了。把握膳食攝入量？三個以上？原理應該是天然的，制造工藝越少，添加劑越少，裏程越短？全食？最好，就像糙米比白米營養多了。
40歲女人的養生之道7。堅持做運動。
讓女人保持年輕的秘訣是熱愛戶外運動。事實上，運動是壹個人健康的重要條件。堅持運動還能讓女性有效保持青春活力，延緩衰老！40歲的女性經常會感到不知所措，久坐不動，失眠，新陳代謝緩慢，身體難免會發胖。不管什麽情況，運動壹定要堅持。事實上，運動有助於緩解老年人的疼痛和預防疾病。但是註意不要做劇烈運動。以舒緩的有氧運動為主。瑜伽和快走都是不錯的選擇。快走會讓妳不自覺的燃燒大量的熱量。在陽光下散步不僅會提高有氧率，還會讓妳壹整天都精力充沛。瑜伽通過呼吸、調息、動靜平衡等要領刺激身體，讓身心健康自然穩定。瑜伽除了提高人體功能健康，補充活力，還可以幫助緩解貧血、癲癇，預防靜脈曲張、月經不調、失眠、頭痛、便秘等。
40歲女性健康經典8。如果妳睡眠不好，妳會變胖。
下次午夜，當妳還是停不下來肥皂劇的時候，妳要對自己說:睡眠不足讓妳容易發胖。？無形中給自己壹種壓力。每天睡5-6小時的人，平均睡7？8小時人重6？八磅。當正常的睡眠時間被剝奪後，身體會產生大量的抗應激激素來減緩新陳代謝，同時，第二天的食欲也會增加。如果妳必須早上7點起床，最好在前壹天晚上11左右睡覺。睡覺前不要看電視。妳可以洗個熱水澡或者讀壹本好小說。
40歲女人的養生之道9。抽煙容易變老，拒絕抽煙。
隨著現代社會的開放，越來越多的女性喜歡吸煙，以追趕時尚或緩解孤獨。但是，抽煙是女人外貌的第壹大敵。吸煙容易使女性衰老，所以最好趁年輕戒煙。
40歲女性健康經典10，防曬就是抗衰老
紫外線無疑是通常導致我們皮膚老化的殺手，防曬是唯壹的對策。10-淩晨2點。這個時候最好少出門。如果壹定要出門，要準備好太陽傘、帽子、防紫外線的外套，防曬乳液肯定是必不可少的。
40歲女人的養生之道11，少碰避孕藥。
中年女性，因為即將進入更年期，體內的雌激素往往忽高忽低。如果此時服用避孕藥，會人為增加雌激素含量，容易造成雌激素水平紊亂。長此以往，體內的雌激素會越積越多，月經容易受到影響，甚至會出現不規則的陰道出血和乳房疼痛，以及助長原有的子宮肌瘤，誘發子宮內膜癌和宮頸癌。尤其是緊急避孕藥，40歲以上的女性不要碰。因為緊急避孕的劑量明顯高於常規避孕，服用壹次緊急避孕劑量相當於6片短效避孕藥。如果短時間內反復使用，會明顯加重雌激素紊亂。