壹、雨季患病人群的保健要點
首先，雨季是心腦血管疾病的高發期。此時，由於氣候變化的影響，血壓容易升高，心肌耗氧量也增加，導致血液粘度增加，血液回流心臟受阻，容易導致心肌梗死和中風。因此，心腦血管疾病患者在雨季不僅要遵醫囑按時服用降壓藥，還要定期監測血壓，記錄其波動情況。壹旦發現血壓升高，要及時就醫。
其次，雨季也容易誘發各種關節疾病，雨天會讓舊病(腰傷、膝關節炎)復發。因此，此類疾病患者應註意保暖，及時更換衣服和褲子，保護膝關節等容易患病的部位，並對患病部位進行適當的按摩或揉捏，促進血液循環，以減輕疼痛。
梅雨季節的高溫高濕是“黴菌”生長的有利季節。此時，原本處於“休眠”狀態的人體皮膚上的黴菌很容易“復活”，在腳趾、手掌等處迅速生長擴散，導致各種皮膚病(手癬、足癬、濕疹等。).對於皮膚病患者，除了及時應用抗真菌藥物外，還應註意個人衛生，勤洗澡，勤換衣服、鞋襪，保持體表幹燥。洗滌用具需要專人，防止相互交叉感染。
二、普通人(健康人)雨季保健要點
對於雨季的患者，要根據自身的疾病采取針對性的措施。對於普通人(正常人)來說，雨季祛濕很重要。
梅雨季節屬於壹年中的長夏季節，長夏要對應脾。中醫認為脾主升、清、運、化，胃主受、化，脾胃升降。脾喜燥惡濕，脾健康，才能將水谷精微的營養輸送到全身，維持身體正常的生理功能。另壹方面，如果脾被濕邪所困，運化功能異常，胃的受納分解功能也會受到影響，就容易出現消瘦、厭食、腹瀉、腰酸等癥狀。所以雨季(長夏季節)養生的關鍵在於“祛濕”。我們可以從以下幾個方面著手:
1.規定飲食
大米、花生、豆類等糧食在雨季易受黃曲黴汙染，黃曲黴毒素毒性大，易引起食物中毒，危及生命。因此，有必要將這類食品儲存在幹燥通風的地方。飲食上不要吃隔夜菜，飯後的飯菜需要高溫加熱後再吃。適量吃生冷食物。蔥、姜、蒜味辛，有發散作用。烹飪時可以適量添加，既能提升口感和鮮味，又能起到祛濕的作用。
2.日常生活
陰雨天氣，如果不是必須盡量出門，如果必須出門，要提前查看天氣預報，準備好雨具，防止淋濕後濕氣進入體內。如果不小心淋雨，需要及時換上幹凈的衣服，防止濕氣滯留。家裏要保持室內通風，衣櫃裏可以提前放除濕機。有條件的還可以輔助使用各種家用電器除濕降溫，保持空氣濕度在50%至60%，使身體處於舒適的環境中。
3.運動保健
對於腰酸背痛、精神疲勞、食欲不振等癥狀的人，可用艾條艾灸神闕(肚臍正中)、足三裏(艾灸需在專業人員指導下使用，防止燙傷)，也有壹定的祛濕作用。
三、梅雨季節健康小貼士
1.茯苓薏米粥
原料:茯苓粉(也可以買茯苓自己磨成粉)30g，薏苡仁50g，蓮子30g。
制作方法①薏米蓮子洗凈，薏米用清水浸泡1小時。②將薏米、蓮子放入鍋中，加適量水煮粥。粥煮好後，加入白茯苓粉煮數次，每日兩次，早晚溫服。
具有健脾益氣、燥濕止瀉的功效，適用於脾虛泄瀉、便溏、身倦重等癥。
2.山藥雞肉粥
原料包括山藥60克，蛋黃3個，粳米200克。
制作方法①將山藥、粳米洗凈，山藥切成丁。2將雞蛋打散，保留蛋黃，與山藥、粳米壹起放入鍋中，加適量水煮成粥，每日兩次，早晚溫服。
具有健脾益氣、止瀉的功效，適用於脾虛濕盛的腸易激綜合征患者。
3.橘子皮茶
原料:陳皮10g，冰糖適量。
制作方法:陳皮，冰糖適量，開水浸泡，供後人泡茶。
理氣開胃、祛濕化痰的功效。
4.西瓜崔屹茶
原料西瓜崔屹(選擇青瓜，將瓜洗凈，用刨子刮去帶蠟的藍皮層，曬幹，即為西瓜崔屹。)
制作方法西瓜崔屹放入水中煮沸，去渣，加適量糖，冷卻後飲用。
清熱燥濕的功效。
5.陳倉茶葉
原料包括陳皮、蒼術、砂仁。
制作方法:取陳皮、蒼術、砂仁各適量，用開水沖泡，加蓋燜煮30分鐘左右，常飲代替茶飲。
有燥濕健脾的功效，適用於脾虛濕盛者(口中無味，無食欲，油膩，舌苔厚白)。
除了飲食和日常生活預防疾病，食療自然是不可或缺的。雨季適當的食療，可以幫妳安全“除黴”。