黃帝內經說，“靜則神藏，躁則神亡”，靜則陰。只有通過尹和的配合，人心才得以維系。情緒是全身的主宰。人有七情六欲，即喜、怒、憂、思、悲、懼、驚。壹有事情發生，七情失衡，心神失和。要知道過度快樂傷肝，過度憂慮傷肺，過度思考傷脾，過度恐懼傷腎。如果壹個人整天想著過去，欲望不止壹個，那麽必然會有很多疾病。說不良情緒是疾病的催化劑也不為過。消除不良情緒的重要方法之壹就是學會冥想。心平氣和才能健康，健康才能運動。打坐最好的方法是修心，打坐的最高境界是音樂。安靜，是指人在復雜的世界裏，可以獨自安靜。
沈默是壹種心態。比如老子說“要空，要靜。”它指的是不為名利所困擾的自然寧靜，這有助於保持壹種自我克制的空氣。相反，過度勞累和躁動不安，被名利誘惑，往往容易消耗人的活力。所以，心靜則明，心靜則靜，心虛則浮，心靜則圓滿，有利於身體健康。當外在環境和內心世界都能安靜舒適，妳就能養心，心平氣和，有安全感。安靜可以控制憤怒，安靜可以消除煩惱，安靜可以平靜自己的心靈。《內經》說:“無所淡泊，真氣隨之，靈藏於內，病安。”寧靜是思想穩定；虛無是指沒有雜念、憤怒、擔憂和恐慌。這句話告訴人們，如果精神穩定寧靜，無貪無癡，那麽就有了真氣，把精神藏在裏面，不受體外邪氣的幹擾，身體內部沒有情緒波動，人體與外界環境協調統壹，體內真氣和諧無傷，精神充足不外散，那麽疾病和邪氣就不會侵入人體，人就不會生病。
養心重在養神。佛教徒有話。天有三寶，地有三寶，火有三寶，水有三寶，人有三寶。人的三寶中，精要化為氣，氣要化為神；神是本質的總和，神是人的靈魂。所以修心、禪定、喜樂，最終都要歸結為修靈。神的凝能使靈平靜，靈能使心平靜。調理精神，說到底就是凈化人的靈魂。如果妳的靈魂總是美麗的，那麽妳就有了青春的良藥。