中醫的腳底有兩個特點:壹個是任何人都很容易掌握按、揉、拍的方法，用時很少。其次，基於中醫理論和診療經驗，具有科學性和可操作性。具體方法如下:
首先，輕拍妳的腳底
每晚睡前用拳頭捶腳底，可以消除壹天的疲勞，促進全身血液循環，增強內臟器官功能。正確的拍打方法是以腳底為中心，有節奏地向四周輻射。妳也可以盤腿坐在床上或椅子上，雙腳放在另壹條腿的膝蓋上，這樣更容易分別敲擊每只腳。
第二，抖抖腳
全身血液循環不暢會導致內臟紊亂。如果有頭痛、食欲不振等簡單的亞癥狀，可以仰臥在床上。先讓腳在空中晃動，然後像騎自行車壹樣旋轉5-6分鐘。這種方法還可以拉伸妳腿和膝蓋內部的肌肉，徹底消除腿部疲勞。如果妳在冬天睡覺前練習這個方法，妳會感到溫暖和有幫助。
第三，赤腳走路
這種方法最大的好處是腳掌是保持人體平衡的重要部位。腳掌結實的人，走路的時候都能盡可能的得到腳掌。也可以試著走在鵝卵石路上，這樣五個腳趾就不會粘在壹起，可以自由分開。這是赤腳走路的壹大優勢，尤其是大腳趾和第二腳趾之間有空隙的時候，可以讓走路更輕松。為了增進健康，妳應該在家裏盡量把腳從鞋襪中解放出來。
第四，足浴燈
日光浴是增進健康的自然療法。腳底日光浴，被稱為第二心臟，可以達到太陽中的紫外線促進全身新陳代謝，增強內臟器官功能，使身體強壯的效果。凡是腳底日光浴的人，夏天不容易中暑，壹年四季也不容易感冒。天氣好的時候，每天可以讓太陽直射腳底20 ~ 20分鐘，因為大部分紫外線會被玻璃吸收。
五、腳摩擦
許多患者向醫生抱怨，他們經常因為擔心或不安而躺在床上睡不著，輾轉反側，直到天亮才睜開眼睛。其實因為腳掌離心臟最遠，腳到最後怕冷，也容易失眠，所以可以把腳合起來搓壹搓，讓血液循環通暢。當腳感到溫暖時，可以在短時間內入睡。方法是仰臥在床上，擡起腳，然後用力揉。如果雙手同時揉搓，效果會不錯。
第六，揉揉妳的腳趾
揉腳趾可以增強記憶力。可以抓住腳的大腳趾，以圈為單位摩擦，每天數次，每次2 ~ 3分鐘。也可以在上課前或睡前用小腳趾外側打圈摩擦5分鐘。因為計算能力與小腦有關，而小腳趾是小腦的反射區，所以摩擦妳的小腳趾也有助於增強妳的計算能力。
七、按足根
伏案工作或長期坐辦公室的人容易駝背。糾正這種姿勢最簡單的方法就是腳後跟後部彎曲，因為脊柱兩側支撐內臟重量的肌肉變得無力。只有脊柱兩側的肌肉才能使背部挺直。脊柱兩側的肌肉通過膀胱經與足跟相連。腳後跟可以通過用手指按壓腳後跟，直到感到疼痛，來矯正駝背的姿勢。
八、單腳站立
單腳站立可以起到腳底的作用。方法很簡單，就是采用的姿勢。剛開始踮腳可能會不習慣，甚至會很痛苦。可以先讓腳後跟離開地面壹點，以後習慣踮腳，最後過渡到單腳踮腳。右腳踮起腳尖時，右腳踮起腳尖可得1 ~ 2分。
九，踮著腳上樓
在學生的日常生活中，踮著腳上樓是人們踮著腳上樓的好機會，有利於調節血壓，使人精神飽滿。比起在平地上行走，上樓的運動量更大，可以鍛煉循環系統，增強腰部肌肉，提高全身各項機能。因為盡可能踮著腳上樓，可以鍛煉前半只腳。
十、腳網球。
在椅子上，用腳轉動網球。當妳的腳感到疲勞時，妳可以用腳底來緩解。當妳開始轉動網球時，妳的腳底會感到相當疼痛。如果堅持壹段時間，這種疼痛會逐漸變得舒服，腳的疲勞也會在不知不覺中消除。這種方法也有利於消除便秘。
十壹、擦洗腳底
如何讓皮膚白嫩，是女性最關心的問題。其實只要用腳掌，皮膚是可以健美的。具體方法是洗澡時用刷子摩擦腳底，可以長期促進體內相關激素的分泌，使皮膚保持健康。可以選擇天然纖維制成的刷子，因為天然纖維制成的刷子柔軟，不會損傷腳底。
妳的鞋底