中年人應該如何養生？
1.均衡飲食。
必須註意均衡飲食。進入中年後，體內營養物質流失非常快。如果不補充營養，身體就無法供給能量，功能就會異常。所以平時要註意飲食，堅持飲食多樣化的原則，讓身體攝取全面的營養，獲得均衡的飲食。
比如進入中年後，胃腸道消化能力下降，無法消化所有食物，容易積食，引發肥胖問題。比如多吃豆制品，中年以後激素水平會下降，豆制品中含有異黃酮，可以調節激素水平。比如多吃魚，為身體補充蛋白質，提高骨密度。
2.鍛煉妳的思維。
進入中年後，很多人總覺得自己老了，好像什麽都不會，漸漸不喜歡思考了。越不喜歡思考的人，大腦越不活躍。為了改善他們的記憶和健忘，他們應該多思考，多鍛煉大腦。
比如中年人可以多下象棋，這是壹種智力遊戲，有助於鍛煉心智。比如學畫畫，插花等。讓妳的大腦動起來。比如和別人交流，講故事，講歷史，辯論問題，都有助於開發大腦。
3.經常鍛煉。
很多人到了中年，總覺得體力不足，總喜歡坐著或躺著而不是運動。體力不支，隨便活動幾下，身體就累了，整個人很痛苦。但是，運動越少，身體素質越差，越容易被疾病盯上，最終被疾病纏住。
建議平日堅持運動，因為運動可以促進血液循環，增強心肺功能，提高身體素質，降低患病的可能性。當然，進入中年後，骨骼非常脆弱，所以我選擇放松太極拳、散步、簡單體操等運動。
中年人如何喝水養生？
運動後喝水。
所有年齡段的人都應該在運動後立即喝水。運動時容易出汗，所以體內的水分會流失很多。如果不及時補水，皮膚容易幹燥，身體機能會因為缺水而無法正常工作，身體容易堆積毒素。
所以，中年人運動後記得喝水。另外，建議喝溫開水或常溫礦泉水，不要喝冰水，否則會刺激胃腸道，容易引起不適。另外，飲料不能含糖量高，喝多了容易發胖。
2.早起空腹喝水。
很多中年人都有便秘的問題。他們鍛煉得少，吃得多。運動量少的人腸胃蠕動差，不利於排便。時間長了容易誘發便秘。便秘如果長期不治療，很容易產生毒素，損害健康。
建議早起空腹後喝溫水。這樣可以幫助身體吸收水分，潤腸通便，軟化幹燥的糞便，更好的排出糞便，解決便秘問題。