平時每天最好睡6~8個小時，睡太多或太少都不好。睡眠超過9小時的人，血液黏稠度可能會增加，容易中風。
妳經常熬夜不是為了晚上，而是為了生活。
俗話說:日出而作，日落而息。包括壹日三餐，這也是祖先在實踐中留下的生活規律，也符合人類適應環境的原則。
睡眠是養生的壹種功能，就是用大量的健康細胞代替原有的細胞。如果白天死了壹百萬個細胞，壹個晚上只恢復了五十萬個細胞，久而久之身體會遭受更多的損失。
猝死可能會變大。
大學生疑因熬夜猝死，經常淩晨1點至2點睡覺；
34歲的地鐵副總編天涯猝死。壹個朋友介紹，他工作很努力，經常熬夜。
某公司工程師連續工作34小時，超負荷死亡。
……
這樣的新聞越來越多。很多患者之前壹天工作十幾個小時，導致睡眠時間嚴重不足。這可能導致人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，導致血管收縮異常，甚至猝死。
更容易得癌癥
科學家通過研究發現了“控制晝夜節律的分子機制”。換句話說，科學家告訴我們，人體內有壹個生物鐘。只要妳的生物鐘出了問題，壹些慢性病就可能到來，比如糖尿病、高血壓甚至癌癥...
更容易患糖尿病
對於壹些有糖尿病家族史的人來說，睡眠不足更有可能增加患糖尿病的風險。
導致高血壓的出現
根據壹項權威的科學研究，長期睡眠不足往往是高血壓的重要致病因素。根據壹位科學家對10000名成年人進行的為期5年的跟蹤調查發現，睡眠時間為6小時或更少的人，患高血壓的幾率往往比睡眠時間為8小時的人高42%，而對於經常睡眠時間少於5小時的人，患病的幾率甚至更高，為31%。
更容易感染阿爾茨海默病
根據發表在《自然神經學》雜誌上的壹項研究，睡眠不足可能會導致大腦斑塊的形成，從而導致阿爾茨海默病。研究人員還發現，阿爾茨海默病蛋白質的增加通常與深度睡眠模式有關。
心臟病的風險增加了