第壹，要註意安全，避免摔倒。人壹旦衰老，人體內的內臟器官就會退化，胃的消化能力減弱，對食物中營養物質的吸收也會相應減少。此外，當他們變老時，骨骼中鈣的流失非常嚴重，所以許多老年人非常容易患骨質疏松癥。如果劇烈運動或者不小心摔倒，骨骼脆弱，承受不了外界的壓力，特別容易造成骨折。而且老年人本身吸收能力差，代謝能力差，恢復期會特別長。如果他們沒有得到適當的治療或維護，他們可能會癱瘓。因此，老年人的鍛煉主要是以壹種放松、緩慢的方式進行。平時走路要小心，動作慢也不要著急，以免對身體造成傷害。
第二，營養要均衡。因為老年人消化功能比較低，要吃壹些易消化的食物。再加上鈣的流失，可以多喝牛奶或者適當的鈣片來補鈣。老年人身體機能代謝慢，可以多補充蛋白質。雞蛋是非常好的食物，蛋白質非常高，沒有熱量。每天吃壹個不會增加膽固醇升高的風險。可以用魚代替肉，因為魚油不高，微量元素多。老年人的飲食不宜經常吃高油高熱量的食物，會引起三高疾病。
第三，定期體檢很有必要。因為老年人的身體狀況相對較弱，即使註意保健，還是會出現身體不適的情況。為了預防各種疾病，老人每年都要定期去醫院體驗。如果有疾病，可以盡早發現和治療。有很多疾病發現得太晚，造成不可挽回的局面。同時，老年人要註意休息，保持愉快的心情。
老年人的保健很重要，不僅要註意身體健康，還要觀察老年人的心理健康。只要註意適當的運動，均衡的營養，規律的體驗，保持樂觀放松的心情，就可以成為壹個健康的百歲老人。