高脂血癥是壹種全身性慢性疾病，主要由血液中甘油三酯和膽固醇過高引起。改變日常飲食習慣可能比通過運動降血脂更有效。
如果只是為了降血脂而運動，每天吃壹些飲食中脂肪含量高的食物，是不會降血脂的。最好的辦法是運動和飲食相結合，這樣降血脂的效果會更明顯。
飲食控制不好。雖然很多人每天都在運動，但是還是消耗了大量的脂肪，所以降血脂的效果不會特別明顯。降血脂要少吃油脂含量高的食物，如脂肪和各種油炸食品。
多吃黑色食物。比如黑米和各種豆制品，富含纖維、卵磷脂等維生素。比如每天壹杯豆漿，或者豆腐入菜，這些食物都有很好的降血脂作用。
食用動物脂肪和油。有些人雖然不吃壹些脂肪含量高的食物，但習慣用動物油烹飪。動物油含有大量脂肪，如果經常食用也會導致降血脂失敗。妳可以把動物油變成植物油。如橄欖油、花生油、菜籽油，這些油的脂肪含量遠低於動物油，特別適合高血脂、脂肪肝患者食用。
對於高血脂的人來說，最好是運動和飲食相結合。即每天控制飲食，不吃高脂肪食物，多吃具有降脂作用的蔬菜和水果。同時，每天定時運動，慢跑和快走可以在早上和晚飯後進行。這樣既能降低血脂，又能達到強身健體的效果。
經常鍛煉可以增強人的抵抗力，遠離各種疾病。而且運動可以促進血液循環，加速毒素的排出，減少體內脂肪的堆積。運動也可以減肥。肥胖者往往血脂偏高。如果通過運動減肥，可以有效預防高血脂。