中年人如何養生？3不貪，2多做。
3不貪健康
不要過量飲酒:少量飲酒有活血化瘀、改善睡眠質量、幫助軟化血管的作用。但如果喝多了，會對各個器官造成損傷。大量飲用白酒會損傷胃黏膜，刺激胃酸分泌，甚至導致胃穿孔和胃出血。葡萄酒的主要成分是乙醇，乙醇主要在肝臟代謝。大量飲酒勢必增加肝臟的解毒功能，容易導致酒精性肝炎的疾病或肝硬化。
不能貪:其實大部分疾病都是吃出來的，因為人的物質提高了，如果不控制自己的嘴巴，就會暴飲暴食，造成營養不均衡，導致體內脂肪大量堆積，容易誘發高血脂、肥胖、高血壓，血液粘度增加，容易形成血栓，從而誘發心肌梗死、腦梗塞。
不要貪玩:久坐或貪玩會消耗全身的氣血。氣血不足，身體就會變得虛弱，各種疾病就會接踵而至。人到中年，不能老是打麻將、下棋，因為久坐會影響血液循環，增加血管、胃、腰部肌肉的損傷。如果太在意輸贏，會導致情緒波動，促進心血管疾病。
2多做健身運動。
多吃富含膳食纖維的食物:如果吃太多油膩的食物，會引起肥胖，增加患慢性病的風險。所以要多吃富含膳食纖維的食物，刺激腸胃蠕動，預防便秘。膳食纖維具有壹定的吸附性，可以吸附腸胃中未消化的食物，排除體內的垃圾和毒素，有助於控制體重。
多喝水:早上起來，血液粘稠。空腹喝壹杯溫水可以補充身體所需的水分，有助於稀釋血液。正常情況下，血管要有壹定的彈性，缺水會使其彈性降低，導致動脈粥樣硬化，斑塊脫落會誘發心腦血管疾病。每天保證至少2500毫升的水。
技巧
人到中年，運動量會減少，所以會造成身體發胖。每天抽出30分鐘進行有氧運動為宜，這樣可以加快全身的血液循環。要保持積極樂觀的心態，避免有太大的心理負擔。