1，秋季美容護膚小貼士
1，好食物好皮膚
多攝入維生素C和抗氧化劑，少攝入脂肪和碳水化合物。改變妳的飲食習慣會讓妳看起來更漂亮。魚類、水果和蔬菜含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以彌補體內膠原蛋白的不足，也可以清除體內的自由基。皮膚好的關鍵是日積月累好的食物，這不是壹蹴而就的。妳應該堅持每天吃400-500克水果和蔬菜，每周吃兩次魚食(非油炸魚)。
2、有氧運動消除皮膚暗沈。
女性皮膚暗沈很大壹個原因是因為內分泌和毒素沈積。慢跑、遊泳、騎自行車等有氧運動可以增加身體的新陳代謝。加速血液循環可以為皮膚提供更多的氧氣和營養，促進皮膚產生更多的膠原蛋白，增加皮膚的活力。此外，有氧運動還可以幫助身體排除毒素，改善心情，使皮膚充滿活力。
3、優質的睡眠讓黑眼圈和眼袋不再找上門來。
經過壹整天的風吹雨打和日曬，皮膚需要在夜間進行自我修復，所以良好的睡眠對皮膚非常重要。如果連續熬夜3天，妳會發現眼袋、黑眼圈、暗沈、細紋會毫不留情地刻在妳的皮膚上。每天保持7-8小時的睡眠可以讓妳的身體和皮膚恢復活力。另外，要註意自己的睡姿。趴著睡覺會擠壓皮膚，容易產生皺紋。所以，右側睡是最好的睡姿。
2.秋天吃什麽對皮膚好。
1，牛奶
牛奶是皮膚晚上最喜歡的食物。牛奶中的鐵、銅、維生素A有美容作用，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋。牛奶還有美白功效，壹直是女性美容護膚的佳品。
2.綠色花椰菜
西蘭花也叫西蘭花。西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。因為這些抗病化合物有壹種刺激性的味道，有些人可能會認為這是壹種苦味。但是這些化學物質對人體健康非常好，所以上班族秋天吃青菜花並沒有錯。
3.蜂蜜
人們認為蜂蜜對皮膚有好處。現代營養學研究表明，蜂蜜具有極高的營養價值，蜂蜜中所含的6種氨基酸是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中，蔗糖酶和澱粉酶能促進糖的消化吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶具有抗氧自由基的作用，可以防止機體衰老和癌變。其中礦物質的含量與人體血液中的相當，有利於人體對礦物質的吸收。因為礦物質的存在，蜂蜜成為體內的堿性成分，可以中和血液中的酸性成分，快速緩解疲勞。秋天吃蜂蜜對皮膚好是真的，吃了妳就信了。
3、秋季養生茶
1，江蘇茶葉
材料:生姜3克，紫蘇葉3克。
做法:將生姜切成細絲，
將紫蘇葉洗凈，用水沖泡10分鐘，用於飲茶。
功效:具有祛風散寒、理氣和胃的作用，適用於傷風感冒。
頭痛和發熱，或惡心、嘔吐、胃痛和腹脹等。，這個方子是以涼茶為主，清淡而精致，實用而簡單。
2、清心降火保健茶
材料:苦丁、百合、金銀花、菊花各4克。
做法:將四種食材加入300ml，浸泡10分鐘。
功效:清肺瀉火，化痰解毒，安神定誌。
3.蘿蔔茶
材料:白蘿蔔100g，茶葉5g，鹽少許。
做法:先將白蘿蔔洗凈，切片煮熟，加少許鹽調味(不加味精)，然後將茶水沖泡5分鐘，倒入蘿蔔汁中。
功效:具有清熱化痰、理氣的作用。
開胃的功效適用於咳嗽痰多，食欲不振，飲食不暢等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，能清熱化痰。可用茶沖服，清肺化痰祛濕，少量食鹽調味，清肺消炎。
4.沙參棗茶
材料:沙參15g，大棗5枚。
做法:將沙參、大棗加入沸水中，加蓋浸泡15分鐘。
功效:具有補血益氣、滋陰生津的作用。
5.銀耳茶
材料:銀耳20克，冰糖20克，茶葉5克。
做法:先將銀耳洗凈，加水和冰糖燉煮(不要用綿白糖)；
將茶葉浸泡5分鐘，取汁加入銀耳湯，攪拌均勻即可服用。
功效:具有滋陰降火、潤肺止咳的作用。適用於陰虛咳嗽。銀耳是藥食兩用的滋補佳品。其營養豐富，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。銀耳配雪蓮有止咳化痰之功，用其泡茶取其消炎火利濕之功，有消炎作用。
6.橘子紅茶
配料:橘紅3-6克，綠茶5克。
做法:用開水沖泡後放鍋。
放入水中蒸20分鐘後服用。
功效:此茶采用橙紅行氣，消炎止咳，茶有抗菌消炎作用；二者均有潤肺化痰、理氣止咳的作用，適用於秋季痰多而粘的咳嗽。
7.天脈東茶葉
原料:天冬、麥冬各12g。
做法:將它們加入300毫升沸水中浸泡10分鐘，然後棄渣飲茶。
功效:具有滋陰生津、清肺降火的作用。