月經後什麽時候補血效果最好？

什麽時候進補最好？每個女生都有這樣的親身經歷。每個月，為了接待“好朋友”，她總是要消耗相當大的精神和體力。傳統上，女生月經來潮就像失血壹樣，所以要想擁有蘋果壹樣的好氣色，就得想盡辦法彌補經期流失的鐵。不過也是進補，經期前，經期中，或者經期後。什麽時候進補最好？月經後七天是補血的黃金期。中醫認為，女性在月經前容易煩躁、抑郁、緊張。此時飲食應以益氣疏肝為主，不宜進補；月經期間容易腰酸、腹脹、乏力。飲食上要註意營養，選擇易消化、活血理氣的食物，忌食生冷，以免經期不適。月經後鐵、蛋白質、無機鹽在月經期間流失，飲食上要多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。這樣，進補的最佳時間就是月經後。西醫沒有“益氣補身”這壹說。所以大多數人選擇四物湯、八珍湯來理氣補血，補血的黃金期是月經後壹周。妳壹定要問為什麽是月經後七天？因為，月經第壹天到排卵前(十四天左右)這段時間稱為卵泡期，月經後五到七天到月經後七天，仍處於排卵前的卵泡期。在此期間，腦垂體分泌壹種叫做卵泡激素的激素，刺激卵巢中的卵泡(卵泡)成熟，卵泡在成熟的過程中分泌雌激素，刺激子宮內膜的生長和增厚。所以這期間進補是為下次月經打好基礎，但因為不能在月經期間熱補，所以要等到月經結束後七天。所以，女生要想強身健體，就得把握好這七天的最佳黃金時間！紅糖，紅棗，紅豆，桂圓都很好，而且都很便宜。妳可以在任何地方買到它們，但只要堅持下去。

還是等到假期再拿去中醫看看吧，調理壹下比較好。

如果不怕胖，吃點巧克力也不錯！推薦幾款自制補血食品:

黑豆:在中國古代，吃豆子壹直被認為是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。

發菜:發菜顏色較深，不美觀，但含鐵較高。用發菜煮湯可以補血。

胡蘿蔔:胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。但是很多人不喜歡胡蘿蔔。我個人的做法是胡蘿蔔榨汁加蜂蜜當飲料。

面筋:這是壹種民間食品。壹般的素食館和鹵味攤都有，面筋的含鐵量也挺豐富的。而血液必須先補鐵。

菠菜:這是最常見的蔬菜。也是著名的補血食品。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜。

黃花菜:黃花菜含鐵量最大，比我們熟悉的菠菜高20倍。它富含鐵，還富含維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪、秋水仙堿等營養成分。

龍眼肉:龍眼肉就是龍眼肉，任何超市都有賣。龍眼肉含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。

蘿蔔幹:蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，含有極其豐富的維生素B，鐵含量也很高。所以它是最不起眼最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過除黃花菜以外的所有食物。

需要註意的是，貧血的人最好不要喝茶，多喝茶只會加重貧血的癥狀。因為食物中的鐵是以三價膠體氫氧化鐵的形式進入消化道的。在胃液的作用下，高價鐵轉化為低價鐵後才能被吸收。但茶葉中含有單寧酸，飲用後容易形成不溶性鐵單寧酸，從而阻礙鐵的吸收。其次，牛奶和壹些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物壹起吃。還有壹個比較麻煩！其實也很簡單:黑棗燉當歸，這些東西很便宜，市面上也有。具體做法是將30克黑棗和6克當歸加水燉五分鐘即可！可以燉了，倒進保溫瓶裏泡茶！這個很有效，三周左右，效果非常明顯！而且男女老少都適合！