人們練習太極拳首先是作為壹種追求健身的手段，長期鍛煉也可以視為壹種生活方式。
練拳的時候不管多長時間都要認真，養成良好的規範習慣。太極拳有益於身心健康的規範習慣，以及他的“靜心”、“直立姿勢”、“不偏不倚”、“開合動作”、“剛柔相濟”等拳法理論融入現實生活，使太極拳理論固化為壹種健康的習慣，逐漸使太極拳成為壹種生活方式。
這樣，每天都會在不知不覺中自然受益。通過這種從意識到自然的轉變，太極拳不僅會給妳帶來健身的效果，還會提升妳的道德情操和武術素養，融入妳的生活。
太極傳的生活方式是壹種放松的方式，就是隨時消除不必要的緊張。如:肌肉、心理甚至壹些社會因素造成的環境壓力和緊張。當時並不是時不時的有意調節，而是形成了壹個自動調節系統來消除緊張，以最自然的過程來實現放松的狀態和調節的過程。這就是所謂的“道法自然”。
根據中醫的經絡筋脈原理，頸部的肌肉是從四肢的四肢，尤其是手開始的。雲手通過動作的不斷加強來緩解頸部肌肉的緊張和酸痛，使氣達到內循環的狀態。通過腰椎的活動，不斷刺激脊柱和督脈，延續督脈的氣血，可以壯腰補虛，溫脾腎。後溪，最早見於《靈樞本經》，是手太陽小腸經的隱喻點，也是八脈的交匯點之壹。貫穿督脈、小腸經，具有通絡開竅、寧心安神的作用。經常按摩可以預防駝背、頸椎、腰腿痛，還具有保護視力、緩解疲勞、益精的功效。
練習太極拳的意境要求天人合壹，天人合壹。從自己的身體鍛煉到手、眼、身、法、步的協調統壹，逐漸過渡到人與人、人與自然的和諧，社會的和諧，生活的和諧，這就是練太極拳的壹種境界。也是壹種時尚健康的生活新方式！
本次太極體驗課程源自鄭源陳家溝正宗陳氏太極拳，融合了陳氏太極拳百年養生秘法的精髓和陳氏太極拳傳統套路的精髓！陳家溝太極湖南分公司吳總裁創作編輯。陳太極拳養生系列由四個部分組成:
1，陳太吉傳經絡養生
2、陳太吉傳絲纏繞手法。
3.陳氏太極培元益氣法
4、陳太吉傳老家壹路
吳建華，中國陳家溝陳式太極拳湖南分會會長，湖南省養生協會養生專家，中國陳家溝陳式太極拳第十二代傳人，國際太極拳大師陳小星弟子，長沙市望城武術協會副主席。被中國陳家溝太極拳文化研究基地授予“太極拳大師”稱號，被專家認定為首屆陳家溝非物質文化遺產優秀傳承人。
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