自慰純粹是害人而無益。
遺精無用無害。
做愛，或好或壞(只有兩情相悅的做愛才會對身體有壹定的好處)
三者的具體區別壹時難以說清楚。
人的本質其實就是髓，精，髓。古人常說，精是精，精與髓合而為壹。在骨髓中，我們的骨髓管裏都充滿了精華。從西醫的角度來說，這些本質就是神經和中樞神經。中樞神經系統滋養什麽樣的東西？是腦脊液，是潤滑油。如果頻繁射精，無論男女，精氣都會流失很多，這個油就少了。現在西方研究認為男性精液成分和腦脊液成分壹樣，這是壹個很明顯的特征。人失去了很多精華，首先是腦力下降，其次是面容開始衰退，變得像老人壹樣蒼老。
傷過腎的人，應該怎麽恢復？首先是飲食，就是吃補腎的食物。什麽是補腎？像黑芝麻，核桃，松子，這些堅果都是補腎益氣的，是飲食中需要註意的，主要是五谷雜糧。第二是鍛煉。有壹個動作叫“五體投地”，可以調節身體。首先雙手合十，然後從頸椎，到胸椎，再到腰椎，這些脊柱壹節壹節的向下彎曲。為什麽要彎曲脊柱？脊柱實際上是督脈。我們補腎填精在脊柱，經常運動氣血就夠了。
妳要找個好的中醫，慢慢調理。
身體長期的損耗，短期內是無法完全靠身體自身恢復的。
首先要長期堅持戒除SY。
不要害羞，最好找個好的中醫，最好是口碑好的，把自己的身體狀況分析清楚。
長期戒酒結合中醫調養是壹種安全的方法。
SY的危害真的很大。
隨便了解，隨便找，因為SY什麽都有。
導致身體免疫恢復能力嚴重下降。
面色青紫、禿頂脫發(常見於大街上的中年人)、記憶力減退、註意力不集中、斑駁青春痘、腰酸乏力、早泄、尿頻等。
最好趕緊戒掉，防患於未然。
不然留下什麽癥狀就慘了。
妳應該聽說過腎衰竭這樣的術語。
那是致命的
要知道，現代社會，無論西方還是東方，糖尿病(引起腎衰竭)、腎炎、慢性腎衰竭都是現代人的高發、多發病，也是導致死亡的主要原因。
而且科學家對蒼蠅等動物做過研究，雄性蒼蠅在交配活動後立即死亡，不管它們在交配前有多好。
因為激烈的生存競爭，少量的資源浪費就會導致最嚴厲的懲罰——淘汰！然而不幸的是，交配後雄性異常疲勞的動物都是高等動物——哺乳動物和昆蟲。
尤其是昆蟲，雄性往往交配後死亡(如蒼蠅、蜜蜂、蟑螂等。).
這類動物的例子很多，說明它們排泄出來的東西蘊含著生命的精華。
人類作為高級生物，怎麽會是例外呢？
照顧好妳的身體。
日常養生的方式主要是睡眠、飲食、運動，只說壹些平時容易做到的方法。
睡覺，晚上九點到十點睡覺，早上隨時起床，但壹般八小時就夠了(九五建議早起，可以做有用的事情，比如看書，鍛煉身體)。如果中午有條件，可以午睡半個小時，但是可以不睡，也可以閉上眼睛靜坐壹會兒。
註意:晚上10點到淩晨2點，這4個小時是最重要的睡眠時段，壹定不能浪費。
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白天飲食要清淡，多菜少肉，煮飯要軟爛。細嚼慢咽的時候，(標準是每餐嚼10到30次)，每餐70%到80%就夠了，對胃是有害的。
建議早上壹定要吃飯，不要空腹做事。小米粥最適合當早餐，可以根據自己的體質放紅棗、花生、蓮子幹、山藥幹。
小米對健脾胃最好，各種稀粥也有益。粥煮好後，上面有壹層黏糊糊的皮，最適合體虛的人。
果蔬要當季吃，就是正常生長的，最便宜的。不要圖新鮮，吃那些過季的東西。
腎虛的人應多吃黑色食物(如黑豆、黑芝麻)和黃色食物，但也要適量，不可過量。
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日常鍛煉重在舒展筋骨，活絡氣血。不宜多汗，稍止汗。每天的鍛煉時間大概是半小時到壹個半小時，看自己的體力。運動後不能感到累(可以壹次運動壹個小時，也可以分兩三次，每次二十分鐘，也可以合起來壹個小時)。
運動的規律是盡量舒服的運動，無論如何不要讓自己太累。
推薦戶外運動，快走，慢跑，如果是晨練，最好在太陽升起後開始。
慢走壹次壹個多小時，快走壹次慢跑半小時左右。
還有室內運動，如踮腳、捶打搓腰背、轉腰、拉伸雙腿背部、前傾後仰、搖海等。
除了運動，還有壹些小動作，比如吞口水、揉腹部、按摩肚臍、腳底湧泉穴、小便時磨牙、收縮臀肌和會陰(不建議練提肛法)
腎虛的人要多活動腰部和下肢，不要劇烈，要緩慢，關節可以打開。
另外，體質還比較弱的時候不要做力量型運動。健美運動並不等同於養生。練肌肉不利於身體健康。妳看看各國肌肉發達的人就知道，享壽者非自然。看看中國的功夫大師，比如現代的聖賢，那些有形象的，王象齋，萬來生，王子平，君子，他們作為學者是弱勢的，所以鍛煉鍛煉。
另外，坐著的時候壹定要坐直，姿勢不能歪。長期脊柱側凸，晚年背部會有問題。走路也要註意正確的姿勢，不要養成不良習慣。
(有條件的話可以練壹拳的養生樁子和太極傳的內家功夫。)
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我們去慢跑吧(這兩件事我們都知道)
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腳尖尖(兩個腳趾抓地，重心落在前腳手掌上，腳跟離地，所以動作要慢，壹天可以做三五百次，看妳的體力)。洗臉刷牙的時候，也可以保持腳後跟離地。
身體比較好，沒有內臟下垂的可以試試跳繩。壹開始壹次試50下，逐漸增加次數，壹天200到300下就可以了。飯後最多500不合適。
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捶背，雙手握拳，交替輕輕捶背，無論多少次，飯後不要。
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搓搓後腰，雙手握拳，在腰後部並攏。用拳頭在腰後部上下摩擦背部。不要用力過猛，次數不限(用手掌搓後腰也是壹樣)。
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轉腰是廣播體操中的扭腰動作。大家應該都知道吧？飯後不宜。
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腿後伸，也就是瑜伽裏的叫法，不適合飯後。
1.雙腿伸直坐著。吸氣，擡起手臂，脊柱向上伸展。呼氣，上身向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體貼在腿上，膝蓋觸碰額頭。保持呼吸8次，每次呼氣靠近雙腿；2.吸氣，伸直手臂，擡起身體，呼氣，放下手。重復壹遍。
只需坐在床上或地上，雙腿向前伸展，上身保持挺直，雙手擡起，慢慢向前彎曲，雙手抓住雙腳，胸部緊貼腿膝。剛開始做不到，慢慢來，不要拉傷肌肉。
還有中國的。
陳攖寧先生說的話
每天做兩次。壹次是晚上睡覺沒躺下的時候；壹次是早上，睡夠了還沒起床的時候；首先坐在床上，雙腿向前伸直不彎曲，腳尖朝天，腰以上，身體挺直，手掌放在膝蓋上做好姿勢準備，然後分三個動作:
(1)雙手握拳，兩拳內收，緊貼左右肋骨，肘尖盡量向後伸。
(2)然後將兩個拳頭分開，掌心朝天，從耳朵起向上直握，像舉重壹樣。保持手臂伸直，不要彎曲，讓手臂蓋在頭上，眼睛向上看著手臂。
(3)低頭，再次彎腰，同時將雙臂直上的姿勢改為直下向前，使手指接觸腳趾，再回到雙手放在膝蓋上坐著的原始狀態。
這樣(是)第壹次練習結束，第二次還是原來的方法。剛開始做十次，熟了以後再做壹天70次。如果虛弱無力，壹次至少做30次。如果問每個動作有多快？慢慢做比快速做好。壹分鐘最多只能做五次，六分鐘三十次。
做這個工作有壹點要註意:低頭摸腳趾的時候，腿要直，不能彎曲。沒練過的普通人，如果此時伸直雙腿，每次苦於手指和腳趾之間幾寸的距離，很難碰到壹個地方，但也無妨。只要每天都做，總有壹天會遇到的。
就像妳低頭彎手指爬腳趾壹樣，如果妳的腿很直很不屈服，妳的後腰和腿會酸痛，妳的腎囊和肛門會繃緊，妳的會陰會摩擦床墊。這些都是治療遺精特效的作用。有點耐心，不要害怕停下來，而是依次前進，不要魯莽！不管每次多少次，做完後都需要休息，也就是在床上安靜的坐30分鐘，不要急著下床。
這種方法不僅能治遺精，還能治比遺精更嚴重的白天遺精或早泄。已婚男人如果是在家而不是在醫院，練功期間壹定要分床睡，三月禁止性生活(時間越長越好)，否則今天不關緊門，明天就開，永遠練不好。
如果每天堅持做，兩三個月後，會有不錯的效果，足以增加練習者的自信心。
簡化方法
1.起身，腳向前，腳尖向上，站在腰部以上，站直。
2.試著向前伸展妳的手來拉妳的拇指。註意雙腿伸直，不要彎曲，上身保持挺直。
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前傾後仰，就是站直，向前彎腰，用手指尖或手掌碰腳趾，然後站直，再後仰，直到能看清身後的東西，慢慢移動，打開所有關節，不要多做，就三二十次，視人而定，不要飯後。
(這個動作和拜佛有異曲同工之妙。學佛的兄弟，多拜佛就可以了。)
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搖海，不是飯後(這個方法是我最喜歡的方法，妳可以試試，可以調和五臟，疏通氣血，是老少皆宜的運動)
黃海健身法
搖海是壹種自我保健運動。練習者在靜坐的基礎上，輕輕旋轉、晃動上半身，使五臟六腑、四肢百骨得到鍛煉，可促進經絡整體正常運行，調和氣血，增強臟腑功能，治病強身，無病強身。具體方法如下:
①平坐或盤腿而坐，雙手放在膝蓋上方，以求舒適放松。頭挺直，身體挺直，鼻子對肚臍，放松，靜靜地坐壹會兒。然後輕輕放松身體，先從右邊向下傾斜，再向左轉，放松自己，起身，轉1圈，回到原來的位置。然後向左下傾，向右旋轉，放松，起身，轉1圈回到原位。左右轉18~36次，最後回到壹個坐姿。
(2)正常坐姿的話，宜坐在木凳上，但臀部只坐在凳面的前1/3~2/3處，雙腳分開，與肩同寬。坐單盤時，左腳要在桌子上從右向左旋轉，右腳要在桌子上從左向右旋轉；反方向旋轉時，要改變腳的位置；彎腰以腰為軸，鼻子到肚臍為標準旋轉(不要擡頭)。轉身彎腰高度合適，頭暈，高血壓，胸悶等。可更高，胃、腸道疾病等。可以高壹點也可以低壹點，腰疼和四肢疼可以低壹點。練習時要求慢、勻、松、靜。意境遼闊，如置身於大氣之海，全身緩緩晃動，似與大海的大氣融為壹體，以象征搖海之名。如果練雜技的目的是治病，壹天要練很多次；優先健身，然後每天睡前繞床搖36次，約15分鐘。
陰虛應該是36匝，陽虛應該是49匝。
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吞咽口水可以在任何時候進行，但腎陰虛的人最好在中午11點至下午1點之間進行。
方法是在口中攪動舌頭，不要太用力，輕輕就好。在壹瞬間，口中會分泌出大量的唾液，分三口，慢慢咽下去(有想法送至腹部，無想法)，次數不限，即健脾益腎，也方便做。
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揉腹部，晚上睡覺前和早上醒來後，可以先按摩壹會兒腹部，用壹只手在腹部做圓周運動，每只手兩三百次(次數不限)。
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按摩肚臍，用手指輕輕按壓。晚上睡覺前可以做，每次五分鐘就好。
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按摩腳底湧泉穴。這種方法可以用手按摩，也可以用雙腳摩擦。應該在睡前做，幫助睡眠。
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每個人都應該知道小便時要磨牙。可以輕咬，不要太用力，小便時最好踮起腳尖。
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收縮臀肌
會陰收縮只是壹種自我肌肉控制，只能意會，不能言傳。據說妳不懂，可以自己慢慢體會。
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據說提肛的方法時間長了有些弊端，不推薦。
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少想養心，少欲養腎，
常運動養脊梁，戒怒養肝氣，
薄味養胃，存字養氣，
多讀書滋養妳的勇氣，跟上季節滋養妳的活力。