壹、足浴燈
日光浴是增進健康的自然療法。被稱為第二心臟的腳底日光浴，可以達到腳底紫外線促進全身新陳代謝，增強內臟器官功能，使身體強壯的效果。凡是腳底日光浴的人，夏天不容易中暑，壹年都不會。天氣好的時候，可以在戶外讓太陽直射腳底20 ~ 20天，不要隔著玻璃，因為大部分紫外線會被玻璃吸收。
第二，抖抖腳
全身血液循環不暢會導致內臟失調，如頭痛、食欲不振等亞健康癥狀，簡單的腳就可以了。仰臥在床上，先讓腳在空中晃動，然後像騎自行車壹樣讓腳旋轉。只要堅持5 ~ 6分鐘，全身的血液循環就會得到改善。這種方法還可以拉伸妳腿和膝蓋內部的肌肉，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果睡前練這個方法，會覺得渾身暖洋洋的，有幫助。
第三，赤腳走路
這種方法最大的好處就是有機會得到腳底。腳掌是保持人體平衡的重要部位，大多數健康人的腳掌都很結實。走路的時候，盡量讓腳底著地，或者盡量走在鵝卵石路上，這樣五個腳趾就不會粘在壹起，可以自由的分開和組合，這是赤腳走路的壹大優點，尤其是大腳趾和第二腳趾之間留有空隙，可以讓走路更輕松。為了增進健康，妳應該盡可能把腳從鞋襪中解放出來，在家赤腳走路。
第四，輕拍腳底
每晚睡前用拳頭敲打腳底，可以消除壹天的疲勞。通過適當* * *，拍打腳底，促進全身血液循環，增強內臟功能，盡快恢復精力。
正確的拍打方法是以腳底為中心，有節奏地向四周輻射，以輕微的疼痛為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另壹條腿的膝蓋上，這樣更容易敲。左右各敲壹腳，不要用力過猛。
五、腳摩擦
許多患者向醫生抱怨，由於全神貫註或煩躁不安，他們經常醒著躺在床上，輾轉反側，壹直睜著眼睛直到天亮。
其實因為腳掌離心臟最遠，腳到最後怕冷，也容易失眠。失眠可以使雙腳並攏，相互摩擦，使血液循環通暢。當妳的腳感到溫暖時，妳可以在短時間內入睡。方法是仰臥在床上，擡起腳，然後用力摩擦。如果雙手同時揉搓，效果會更好。只要用力揉20下，腳就會覺得暖暖的，很困。
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