另外，可以參考以下幾點:
1.首先，做蒸的時候，大家要知道自己是什麽系統。不是所有的體質都能做汗蒸。此外，我們還應該知道自己是否患有任何疾病，如糖尿病、高血壓、傳染病、心臟病等。，尤其是傳染病。建議人們不要為了自己去這麽密集的公共場所，有其他疾病的人也要準備好藥物，以免發生意外。
2.除了我們自己，大家也要註意老人小孩，因為蒸的時候空氣流通不暢，溫度還比較高，容易造成血液循環加快，呼吸困難。老人和小孩進入邊緣時身體虛弱。建議蒸的時候時間不要太長，以免引起身體不適。
3.蒸的時候壹定要註意不要空腹吃或者只是吃，因為蒸容易引起出汗，消耗大量的能量。如果空腹的話，很容易因為低血糖導致頭暈。吃多了還會導致胃的消化能力減弱，導致胃脹等腸胃疾病。
4.蒸之前記得不要喝酒。很多人喜歡在工作和娛樂場合喝酒後做蒸飯。不知道蒸會加速身體的血液循環，而且容易因為酒精排出過多而引起頭暈甚至酒精中毒。如果身體不適，很容易滑倒，導致更嚴重的情況。
5.有些人去了汗蒸房就不想出來了。他們認為蒸的時間越長越好。事實上，並非如此。蒸的時間太長容易導致身體虛脫和皮膚損傷，蒸的時間太長還會導致血壓升高，所以高血壓的朋友壹定要註意蒸的時間。
6.蒸制前後的飲水和飲食。在蒸之前的幾個小時裏，盡可能的補充水分，然後經常去廁所小便，這樣妳的身體就會處於水分充足的狀態，蒸會出很多汗。如果體內水分充足，就不會造成體內缺水的問題。還有壹點需要註意的是，蒸完之後人會有饑餓感，所以壹旦暴飲暴食，很容易發胖。所以蒸完之後要適當控制飲食，以粥為主。
7。蒸的時候記得帶水杯，蒸的時候註意定時補水，可以防止身體缺水，幫助身體排出更多毒素。喝酒的時候記得喝溫水，冷水容易引起不適，影響身體正常排汗。