長期遊泳的好處，長期遊泳的好處首先體現在增強身體的體質，從而增強抵抗力。由於在水中的全面鍛煉，人體的肌肉線條可以變得更加流暢，塑造出優美的身材。這篇文章講述了長期遊泳的好處。
長期遊泳的好處1第壹，脂肪消耗
遊泳是壹種用盡全力的有氧運動。因為水的阻力大，很多人遊了壹段時間後會覺得很累，但是形式上因為這樣，可以幫助我們消耗脂肪，增強肌肉。遊泳時會感覺溫度比正常溫度低，也能促進脂肪的消耗。堅持遊泳可以強身健體。
第二，增強心肌功能
人在遊泳的時候，各種器官都要參與，消耗的能量多，可以促進血液循環，為器官提供更多的營養。經常遊泳可以增強我們的心臟功能。隨著血液速度的加快，心臟的負荷會增加，心臟的跳動頻率會增加，收縮力也會增強。長期遊泳可以增加血管壁的厚度和彈性，所以遊泳對心臟有很大的幫助。
第三，增強抵抗力
經常遊泳可以增強我們的抵抗力。遊泳消耗很多能量。為了平衡寒熱，神經系統會快速反應，徐進人體新陳代謝會增強身體對外界的適應能力，抵禦寒冷。所以，經常遊泳的人不僅不會容易感冒，還能改善內分泌功能、腦垂體功能和抵抗力。
第四，健美
壹個人在遊泳的時候，全身都是放松的，身體會利用水的浮力趴在水裏，這樣會促進我們身體和平滑肌的全面協調發展。遊泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度，非常溫和，屬於有氧運動，不會生長的肌肉塊可以鍛煉我們的身體，想要擁有美麗身材的人可以學習遊泳。
五、護膚
遊泳也有護膚功能不奇怪嗎？遊泳時，水沖洗皮膚、汗腺和脂肪腺，起到有效的按摩作用，不僅能促進血液循環，還能使皮膚光滑有彈性。同時，水中運動可以大大減少汗液中的鹽分對皮膚的刺激。
六、生存技能
遊泳不僅是壹項運動，更是壹項技能，可以說是幫助孩子在水中打開世界，體驗與陸地運動完全不同的感受，在水中暢遊，與水的力量融為壹體。就像開車、滑雪，這些東西都有壹定的技術門檻，但掌握了之後，也是人的能力的延伸和拓展。當孩子在船上、水邊或海邊玩耍，不小心進水時，他們可以遊泳自救，這給了他們更多的生存機會。
七、有益健康
同樣的運動，遊泳同時消耗的熱量，優於身體機能的鍛煉。因為是在水中，水的阻力比空氣大，所以需要更多的熱量才能轉化為動能；
遊泳池的水溫壹般低於體溫。在12的水中停留15分鐘後損失的熱量大約等於在陸地上停留1小時損失的熱量。所以練過遊泳的人，體溫調節能力會更好，耐寒耐寒。
遊泳需要通氣，可以練習深呼吸，刺激呼吸功能，增加肺活量；
在水環境中呼吸增加了靜脈回流的抽吸作用，平臥也有助於增加靜脈回流量，可惡意改善心血管功能；
遊泳是全身運動，需要全身參與，所以對身體各方面都有好處，還能鍛煉身體協調性；
遊泳還是壹項非破壞性的運動，關節、韌帶、肌肉都不容易受損，對深層肌肉有壹定的強化作用。壹般壹些體重基數比較大的人不宜做跑步、跳繩等運動，可以用遊泳代替。
八、對身材好
水中運動對孩子的形體塑造很有幫助，可以讓皮膚和肌肉變得緊實。
那天和教練聊天，說起遊泳對塑身的作用，教練說:“妳看運動員的肩膀很寬，這是長期遊泳帶來的變化。男生，肩膀寬壹點比較好看。而且全身肌肉對稱，線條很好。"
“對於女生來說，長期遊泳可以讓人的皮膚更好，更白，新陳代謝更高，所以遊泳真的是壹項很好的運動。”
教練還說:“雖然我不知道原理，但是遊泳可以幫助孩子長高。”
長期遊泳的好處2 1，心臟功能強
長時間遊泳的人，心臟都很強。在遊泳的過程中，人的心臟能力可以得到很好的鍛煉。經常遊泳可以使心肌的力量變得更強，幫助人體更好地代謝。研究表明，在正常範圍內，壹個人的心率越慢，越容易長壽。
我們發現有很多遊泳者的心臟在跳動，正常人要慢壹些。可見，遊泳對心率的穩定調節是有好處的。不用每天遊半個小時，相信妳的心跳會更加平穩有力。
2.強大的肺活量
長時間遊泳的人肺活量很強。遊泳時，妳需要壹個非常強大的呼吸系統來幫助妳，因為妳需要吸氣和呼氣。肺是人體重要的呼吸器官。正常情況下，人的肺活量是60到100毫米汞柱，而經常遊泳的人，因為經常遊泳和運動，肺活量往往很大。人到了壹定年齡後，如果不註意，肺活量會下降，爬樓梯可能會氣喘籲籲。但是，他們在長時間遊泳時不必過於擔心這種情況，肺部健康的人會活得更久。
3.高敏捷性
長時間遊泳的人，敏捷性很高。遊泳有利於提高身體的協調性。如果能堅持每天遊泳，全身都能得到鍛煉，使人的身體和神經同時得到改善，從而增強人的柔韌性。時間長了，鍛煉動作的反應性是很好的。相比普通人，運動會更輕松，沒有太大的壓力。
4.肌肉更發達
長時間遊泳的人肌肉更發達。遊泳是壹項全身運動，運動有助於使身體的關節和肌肉變大變強。不僅可以幫助妳減肥，還可以讓妳的身體保持健美的狀態，讓美麗和力量齊頭並進。經常在水下運動的人，因為四肢的調節功能更好，身體的肌肉張力也不會差。堅持下來的人往往肌肉更發達。
5.旺盛的生命力
遊泳時間長的人生命力強。喜歡遊泳是壹件娛樂和養生的事情。遊泳可以調動全身，保持皮膚濕潤。不僅能防止皮膚過早老化，還能加速全身新陳代謝，留住青春，使人的身體更有活力。