我們都知道，健康飲水就是每天喝八杯水。這種說法不完全正確，因為杯子有大有小，用“杯”來衡量不夠準確。根據中國營養學會的膳食指南，男性推薦每天飲水量為1700 ml以上，女性推薦每天飲水量為1500 ml。
以下是飲酒時間表。如果妳總是忘記喝水，妳可以保留它，並定期提醒自己:
第壹杯6:30清洗腸胃。
經過壹整夜的睡眠，身體開始缺水。起床前喝250cc的水可以幫助腎臟和肝臟排毒。
第二杯是8:30，提高活力。
從早上起床到辦公室的過程中，時間總是很緊張，心情也很緊張，身體在無形中脫水。所以到了辦公室，不要急著沖咖啡，給自己壹杯水至少250cc！
第三杯11:00增加飽腹感。
在空調房工作壹段時間後，起床活動時壹定要給自己壹天中的第三杯水，以補充流失的水分，增加飯前飽腹感。
第四杯12:30促進消化。
午飯後半小時喝點水，可以加強身體的消化功能。
第五杯在15:00刷新。
用壹杯健康的白開水代替下午茶和咖啡！
第六杯17:30緩解疲勞
下班離開辦公室前，再喝壹杯水，緩解壹天工作的疲勞，增加飽腹感，這樣以後吃飯就不會暴飲暴食了。
第七杯排毒排泄19:00
這個時候，如果妳想出去散步或者運動，記得補充水分。
第八杯21:00防止血液變稠
1到睡前半小時再喝壹杯水，今天的喝水任務就完成了，但是不要壹下子喝太多，以免晚上上廁所影響睡眠質量。
同時，也有壹些錯誤的飲酒習慣應該避免。
1，渴了才喝水。
當我們感到口渴的時候，妳的身體至少流失了1%的水分，妳可能對這1%不屑壹顧。但當我們失去2%的水分時，我們的身體機能就會受到影響，並伴有食欲下降和抑郁。如果減掉4%-8%，就會感覺皮膚幹燥，聲音嘶啞，全身無力。如果妳輸了10%，妳就有生命危險了。
2.喝太熱的水
中國人喜歡喝熱水。他們認為喝熱水可以保持健康，但喝太燙的水實際上會傷害我們的食道。2016年，世界衛生組織(世衛組織)下屬的國際癌癥研究機構發布報告稱，飲用65%以上的熱飲可能會增加患食管癌的風險，並將評估報告發表在《柳葉刀腫瘤學》雜誌上。