1.神秘的藏人，傳奇的藏醫
1.1從不生病的“康巴人”。
1.2神奇復活
2.藏醫學的形成和發展
3.藏醫的醫學理論
3.1人生的三個原因
3.2人體的七大物質基礎
3.3三種汙穢
3.4藏醫經絡理論
4.藏醫藥的顯著特點
4.1神奇藏藥
4.2藏醫歷來註重養生。
4.3藏醫與佛教緊密結合。
第二章藏醫養生方式
1.養生要順應自然環境，與六時相合。
冬天
1.1補充能量，拒絕感冒。
1.2冬季養生的幾個細節
春天
1.3預防非典的警鐘正在敲響。
1.4“春困”可以調理嗎？
夏天
1.5利用天氣預報指數防暑降溫。
1.6夏天最好午睡。
秋天
1.7心腦血管疾病患者秋季最危險。
1.8秋天吃點東西，小心中毒。
2.按照自己的規則生活
2.1找到自己的“生物鐘”
2.2老年人應小心“絆腳石”
3.不要違背自己——順應自然。
4.藏醫健康長壽的秘訣--養心養性。
第三章藏民如何健康飲食
1.小麥
1.1米飯的烹飪方法多種多樣。
1.2粗糧怎麽吃？
2.肉
2.1看妳該吃什麽肉。
3.賄賂
3.1適量吃油，太多或太少都不好。
3.2老年人如何吃油
3.3植物油比動物油更有益健康嗎？
3.4少吃油炸食品。
蔬菜
4.1蔬菜是純天然藥物。
4.2能降血脂的蔬菜三劍客
4.3蔬菜汁也是好東西。
4.4吃蔬菜時容易犯的壹些常見錯誤
喝酒
了解各種飲料
5.2其實水是不能喝的。
5.3茶不是越貴越好。
5.4不要把酒和飲料混在壹起。
6.飲食註意事項
6.1小心食物中毒
6.2食物搭配禁忌
7.藏醫中的壹些飲食技巧
7.1減肥應該是純天然的。
7.2容易入睡
7.3經常吃這些可以提高記憶力。
7.4藏醫巧治消化不良
第四章是藏醫睡眠養生。
1.藏醫對睡眠的認識和調節
2.影響睡眠的四個因素
3.深度睡眠——健康的基礎
心理療法可以用來治療失眠。
5.提高睡眠質量的小貼士
6.睡覺最好“輕裝上陣”
7.妳有不好的睡眠習慣嗎？
8.不用擔心晚上工作的人。
9.做夢和睡覺
9.1做夢和睡眠的關系
9.2如何應對夢和噩夢
第五章讓妳成為“天竺和尚”——藏醫教妳如何解毒。
1.如何解決動物中毒
1.1瘋狗毒的急救
1.2毒蛇咬傷的治療
1.3拯救蜂毒
2.如何解決植物中毒
2.1烏頭毒最厲害。
2.2發芽的土豆也有毒。
3.毒品也會中毒。
4.變質毒藥的溶液
5.煤氣中毒——壹個看不見的殺手
6.潛伏在家中的“投毒者”
第六章頭部疾病的藏醫療法
1.頭痛大多是自己造成的。
2.經常頭暈怎麽辦？
3.針灸放血——中風、腦出血、腦血栓的急救
4.腦血管疾病的預防和治療
4.1中風先兆
4.2腦供血不足的調理
4.3腦出血最應該小心。
5.不要讓妳的老年生活變得混亂——預防阿爾茨海默病。
6.可能被妳忽略的頭部問題
6.1晚上洗頭，總是頭疼。
6.2頭皮屑和頭癢——壹種被妳忽視的頭部疾病。
第七章善待妳的五種感官
1.眼睛不是“可再生資源”
1.1要有良好的生活習慣
1.2讓眼睛多做運動。
1.3合理飲食和眼部護理
1.4保護妳的“電腦眼”
1.5喝菊花茶可以滋潤眼睛。
1.6熱敷可以預防黑眼圈。
1.7“眼藥水”應該是這樣的。
1.8藏醫防治壹些常見眼病
2.好好保護妳的耳朵。
2.1如何保養耳朵
2.2 MP3——聽覺系統的隱形殺手
2.3藏醫治療耳聾
2.4耳鳴的預防和治療
2.5這樣可以延緩老年人的聽力損失。
3.鼻子也需要保養。
3.1機頭維護方法
3.2幾種鼻部疾病的藏醫療法
3.3鼻炎很容易治療
3.4冬天流鼻涕怎麽辦？
4.口腔中的壹些常見問題
4.1口腔潰瘍不用擔心。
4.2幫妳快速治愈牙痛
4.3咽炎不可小覷
第八章侍奉妳的“領袖”——維護五臟
1.“發動機”必須得到很好的保護——心臟的保養
1.1通過壹些身體癥狀判斷心臟病。
1.2“發動機”的保養
關於心臟病的壹些常見誤解
2.肺部疾病
2.1這樣保護妳的肺。
2.2老年人必須預防肺結核。
2.3肺梨的天然保護神
3.肝臟的保養
3.1肝要養。
3.2吃得越好越容易得脂肪肝。
4.不要忽視妳的脾臟
4.1脾臟保養很重要。
4.2糖尿病大多是脾的問題。
5.腎的保養
5.1吃東西最容易補腎。
5.2雪蛙，藏藥最佳滋補品
第九章善待妳的“下屬”——養生六腑
1.五臟六腑的器官是“成對的”
2.照顧好妳的胃
2.1細節養胃最重要。
2.2壹些常見胃病的治療
2.3治療胃病的小家庭食譜
3.腸炎怎麽處理
3.1腸炎的壹般註意事項
3.2慢性腸炎可以通過做操來緩解。
3.3急性腸炎的應急措施
4.清腸可以延緩衰老。
5.膽囊炎壹定要預防。
5.1膽囊炎的預防
5.2膽囊炎要好好調理。
5.3肥胖女性易患膽囊炎。
6.經常胃痛是怎麽回事？
第十章老年人應該保護他們的腿和腳
1.如何讓老年人的骨頭“不松”
老年人應該每天泡腳。
2.1這是最舒服有效的泡腳方式。
2.2壹些特殊的泡腳方法
3.老寒腿需要特別保護。
3.1關於老寒腿的壹些誤區
3.2老寒腿的日常護理
第十壹章藏醫精彩理療方法
1.脈象可以告訴妳生男生女。
1.1藏醫與中醫脈診的區別
1.2從脈象判斷男孩女孩
2.從壹個人的體型看他的性格和命運。
尿液也能反映出妳的病情。
4.夢兆可以判斷病人的吉兇。
附錄
神奇的藏醫和獨特的藏醫療法