1。感情上要註意盡量減少恐懼和焦慮的發生，恐懼和焦慮會直接損傷腎臟。我們平時常說的“怕尿褲子”的原理就是“怕傷腎”。盡量避免看恐怖片，不要去更容易受到驚嚇的地方。
2。註意隨時根據氣候選擇衣服。我們不反對“春捂秋凍”，但我們反對在知道這幾天很熱或很冷的情況下，還用“春捂秋凍”來穿衣的想法。不要小看衣服多了，肯定會讓身體裏的壹部分熱能散發的少，省下來的就是賺來的。無形中可以讓妳的腎臟更有活力。
3。在沒有過敏的情況下，建議吃以下食物:黑芝麻、奶酪、牛筋、羊腎、田螺、鮑魚、海參、龍眼肉、紅棗幹、椰子汁、菠蘿、胡蘿蔔、羊奶等。少吃但必須吃的食物，如大蒜、辣椒、洋蔥、辣椒、羊肉等。
4。在傳統養生觀中，房事被列為補腎的重中之重，事實也正是如此。壹定要註意有意識地控制房事。也許壹次性交的陰陽損耗足夠妳在這個季節消耗好幾天。壹個月最好控制在1-2次，切不可強求。就像風中搖曳的樹枝，隨風搖擺就什麽都不會發生。如果它們逆風移動，隨時可能被風折斷。所以不要在不想的時候勉強，另壹方面，即使想也不要太頻繁，透支畢竟不是好事。
5。傳統醫學認為，腎臟的經絡起源於腳底的湧泉穴，所以當妳用具有滋補作用的中藥藥液泡腳時，藥液會通過腎經，直達腎臟，起到滋養的作用。每天晚上睡覺前，用感覺比較熱的藥湯泡腳，做個補腎的足浴，是個不錯的選擇。推薦常用的具有補腎養陰功效的中藥:熟地黃、黃精、山茱萸、女貞子、墨旱蓮、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等。可以壹次選壹兩種，每種150g，煎好後倒入足盆。
6。避免過多使用眼睛。眼球雖小，但每天的工作量極大，平均每天眨眼5萬次左右，不遜於身體任何器官。換句話說，眼睛是體內重要的耗能器官。隨著現代社會用眼時間和需求的增加，能源的普遍浪費導致人們的疲勞。所以減少用眼時間，就意味著在腎臟裏省下了壹部分可以浪費的能量。這就是中醫常說的養神的原因。
7。人體上千個穴位中，只有兩個有補腎的作用，壹個是氣海穴，壹個是關元穴。我們可以去藥店買艾卷或者自己用煙。每天在這兩個穴位做艾灸十分鐘，看似簡單。其實這已經是中醫養生中的高級穴位艾灸方法了。
溫馨提示:艾灸是中醫重要的療法之壹，根據材料和治療目的的不同，可以分為幾種不同的類型。本文是指利用中藥燃燒產生的熱量作用於特定穴位表面，連接穴位經絡，將熱能直接輸送到相應的器官或部位，以增強機體能量或消除疾病的療法。艾灸可感溫熱，切不可忍熱，以免燙傷皮膚。
氣海穴、關元穴的定位:食指、中指、無名指、小指並排合攏，四指總寬為三寸，關元穴在腹部正中線上肚臍下三寸，氣海穴為壹寸半。
8。冥想是補腎的好方法，在任何養生理論中都備受推崇。在中國人當中，東北人習慣睡在大炕上，所以東北人習慣性地把腿卷起來，壹代又壹代地養成了好身材。所以東北人看起來比別人高，比別人壯，性欲壹般都比較強。每天抽出半個小時到壹個小時的時間，就足以讓妳的腎臟壹點壹點變強。標準的冥想方法是:平坐在床上，雙腿疊起，坐直，雙手自然垂在關元穴附近，閉上眼睛，放松，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。什麽都不要想，放松就好。如果妳能堅持幾天，妳會覺得我們之前問的問題會更好。