2、合理運動:運動前別忘了做熱身活動。因為在寒冷的條件下，人體肌肉僵硬，關節靈活性差，容易出現肌肉勞損或關節挫傷。運動強度要適當安排，特別是跑步速度要由慢到快逐漸增加，運動量要因人而異，循序漸進，尤其是老人、體弱者和兒童，運動強度壹定不能過大。最好不要用嘴呼吸，運動時要用鼻子。因為鼻子過濾出來的冷空氣幹凈、濕潤、不太冷，可以很好地保護呼吸系統。
3、先補腎:寒宜腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季人體的陽氣受到抑制，人體的生理活動也有所收斂。這個時候腎臟不僅要準備足夠的能量維持冬天的熱量支出，還要為來年儲存壹些能量，所以這個時候補腎很重要。飲食上要時刻註意腎臟的調養，註意熱量的補充，多吃動物性食物和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、黃豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔都是冬季適宜的食物。
4、增苦少鹹:冬季，腎臟的功能偏高。如果多吃鹹的食物，腎會更旺，會極大地傷害心臟，削弱心臟力量，影響人體健康。所以，冬天要少吃鹹的食物，防止腎水過多；多吃苦味食物，養心，增強腎功能。常用的食物有:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、生菜、醋、茶等。
5、合理進補:冬季保健有很多註意事項，飲食也需要特別註意。想要在寒冷的冬天更好的保養身體，就要多穿衣服，適量運動，飲食上也要更加科學，身體才會變暖。冬天要想身體暖和，就要多吃牛羊肉等。適量，這樣不僅會加快體內的血液循環，還會加快身體的產熱和消化。此外，這些食物還含有豐富的營養成分，如果經常食用，對身體非常好，特別是對哮喘、肺結核等虛寒疾病。建議壹些身體虛弱或面色不好、手腳冰涼的人，冬天多吃牛羊肉，這樣可以起到很好的保健作用。
預防疾病:我們應該在日常生活中註意預防疾病。冬天人體的體能比較差，這個時候很容易生病，所以出門前可以在口袋裏放壹個口罩，因為這個季節風還是很大的，讓人感覺喘不過氣來。註意預防，遠離大風也很重要。而且壹定要避免長時間吹強風，這樣會讓人看起來有點老，容易產生皺紋，而且還會汙染人的鼻腔和口腔，所以最好帶上口罩預防，也可以幫助我們避免很多疾病。