晚上幾點睡覺對身體好？

晚上最好在10: 00-10: 30睡覺。這時候睡覺就是淺睡眠階段，從入睡到進入深睡眠，再進入深睡眠階段，壹般需要30-60分鐘，因為從12到晚上3點，是人的深睡眠階段。只要妳在這三個小時裏睡好覺，就能保證妳過好壹天。所以晚上最好在10: 00-10: 30睡覺。這個時間睡覺早就被世界上的保健專家明確規定了。壹天有十二個小時，壹個小時流經壹條子午線，首尾相連，如無盡的圓環。掌握了，就掌握了自己的身體，也就掌握了長壽的秘訣。以下是人體作功經絡表和對應時間的養生之道。供妳參考:1。中午睡覺:中午的時間:23: 00-1: 00，對應經絡:人體在膽經期間的狀態:膽汁需要代謝，人在中午入睡時就能完成代謝。但此時心臟功能最弱，絕大多數心臟病患者都是在夜間發病死亡(心功能差)。此時睡覺有利於骨髓造血。任何在中午前入睡的人醒來時都精神飽滿，面色紅潤。2、醜時安眠護肝:醜的時間:1: 00-3: 00對應經絡:醜肝的人體狀況:這是肝臟修復的最佳時間。人的思維和行動都要靠肝血支撐，廢血要淘汰，新鮮血要產生。這種代謝通常在肝經高峰時完成。此時，妳必須進入深度睡眠狀態，這樣肝臟才能獲得最充足的能量。這個時候我睡不著，肝臟還在輸出能量維持人的思維和活動，新陳代謝受到影響或者代謝不完。“壹躺下，血便回肝”，所以長得醜不入睡的人，面色青灰，情緒疲倦浮躁，容易得肝病。3.在印石的夢中深呼吸:印石時間:3: 00-5: 00對應經絡:印石肺經人體狀況:地球陰陽開始由陰轉陽，人體也進入陽盛陰衰之時。這時肺經最旺。肝臟在最初的兩個小時內產生新的血液後，它將新鮮血液送到肺部，並通過肺部送到全身。所以睡得好的人早上起來臉頰紅潤，精力充沛。4、:的時間:5: 00-7: 00對應經絡:大腸經絡的人體狀況:需要喝水，排出大腸毒素5、的時間:7: 00-9: 00對應經絡:胃經陳的人體狀況:妳的胃已經等了壹夜，已經餓了，此時。如果胃火過度，人會感到口唇幹燥，嚴重者會出現唇裂或生瘡。在正確的時間吃早餐。如果妳不吃不餵，它就壹直在分泌胃酸。如果長期處於饑餓狀態，很容易誘發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！當然，這個時候敲胃經是最好的，可以啟動人體的發電系統。飯後壹小時輕輕揉揉胃經，可以調節腸胃功能。6.適時喝6杯水:適時:9；00-11:00對應經絡:脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人體血液的統帥。脾臟功能好，消化吸收好，血液質量好，嘴唇紅潤光亮，否則嘴唇蒼白或發紫。此時要多喝水，至少6杯，慢慢喝，讓脾臟保持在最活躍的狀態。此時，身體也開始了壹整天的“水循環”，進入良好的代謝狀態。7.中午午睡:午時時間:11: 00-13: 00對應經絡:中午人體狀況:心經最旺，也是壹個人壹天中精力最旺盛、最旺盛的時候。心活血，養神，養氣，養筋。人們可以在中午休息壹下，這對滋養心臟大有好處，可以使他們在下午甚至晚上精力充沛。此時保持良好的心情，適當休息或小睡壹會兒，不要超過壹小時，否則會造成睡眠剝奪，影響夜間睡眠。午休後適當做壹些活動，疏通全身氣血，增強身體器官功能。8.最後吃了嗎？結束時間:13: 00-15: 00對應經絡:小腸經絡末端的人體狀況:此時小腸經絡最旺。小腸清濁，水歸膀胱，渣滓送大腸，精氣入脾。這個時候，小腸經絡調節人壹天的營養。如果小腸有熱，人就會咳嗽排氣。妳要在中午1之前吃，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候充分吸收和分配營養。否則，好的東西沒有被完全吸收，造成營養物質的浪費。9.敷的時候想小便就小便:敷的時間:15: 00-17: 00對應經絡:膀胱經敷的時候人體狀況:這個時候膀胱經最旺盛。膀胱儲存水和津液，水在津液在體內循環的同時排出體外。膀胱熱可引起膀胱咳嗽，即咳嗽即遺尿。人在塗抹時體溫偏熱，尤其是陰虛者。膀胱最活躍最旺盛的時候，要多喝水，有尿就尿，不要憋著。否則時間長了就會出現“尿豬呆”的現象，也就是說膀胱伸肌會失去彈性。10，抓緊時間做愛:酉時時間:17: 00-19: 00對應經絡:腎經人體狀況:“腎生殖之精，五臟之精，為先天之本。”敷完後，人體瀉火解毒，腎在敷處入藏精，這是男人性旺盛的時刻。這個時候做愛，這是最好的時機，不用擔心。對於腎功能有問題的人，比如陽痿患者，此時按摩腎經穴位會收到更好的效果。11，中午散步:中午時間:19: 00-21: 00對應人體經絡狀況:心包經:心包經主要起護心、保存能量的作用。心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。心包經此刻興奮起來，可以清除心臟周圍的外邪，使心臟處於良好的運行狀態。心臟不好的人，這個時候效果最好。此時此刻，妳要給自己創造壹個安心睡覺的條件。最好不要有劇烈的活動，否則容易失眠，最好的運動是散步。12、海上不上火時間:海上時間時間:21: 00-23: 00對應經絡:海上三焦經絡的身體狀況:三交是六腑之首，有統攝諸氣、疏通水道的作用。亥時的三焦連接所有的脈。如果人睡在海裏，那麽脈搏可以調理，對身體非常有益。養生之道:此時此刻保持心態平靜。沒有憤怒，沒有狂喜，沒有悲傷。如果妳和老婆或老公吵了壹架，而且妳的火氣很大，到11還沒緩過來，那麽第二天妳的精神壹定很壓抑。