脾胃有“情”，“情誌養生”也是為了滋養脾胃。在日常生活中，我們經常會有這樣的體驗，當我們情緒低落的時候，我們會不假思索地喝茶吃米飯，而輕松的環境和愉快的心情會讓人食欲大開。
研究發現，約70%的胃病患者與情緒有關，而胃功能紊亂者患抑郁癥等各種情緒疾病的幾率是壹般人群的3.1至4.4倍。因為“情緒”的變化往往會導致胃腸功能的變化，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。
中醫早就認識到“情誌傷胃”，古代先賢用多重“情誌”治療胃病。這在壹定程度上說明了情誌對脾胃有著重要的影響，所以要先養脾胃。
2、五谷飲食，健脾和胃
脾胃之人，亦糧倉之官，飲食養生始於養脾胃。人以水谷為本，胃主水谷，所以滋補脾胃最好的方法就是五谷雜糧。《黃帝內經》說:“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補。”意思是說，糧食(主食)是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉類都是輔助的，起著滋補的作用。
滋養脾胃，不僅要多吃五谷雜糧和糙米，還要註意飲食的適度和多樣化，順應四季，如粳米、糯米、鍋巴、紅薯、薏米、米豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、蓮藕、香菇、高粱、玉米等。
3、多踮腳，健脾胃。
同時脾主四肢，適當的體育鍛煉是為了健脾胃。從中醫的角度來說，經絡系統分布在人的四肢，所以適當的體育鍛煉可以促進經絡氣的運動，反作用於人體的脾胃，從而增強脾胃的功能。
脾胃功能強的人，四肢的肌肉也比較發達，而對於女性來說，脾胃健康的人，乳房通常比較豐滿，因為胃經的路線經過乳頭，所以脾胃功能強，胃經氣足，對胸部的發育和豐滿曲線有重要作用。
如果脾胃功能不好，不妨運動壹下，尤其是腿部，會對小腿上的脾經起到很好的放松和刺激作用。研究表明，多動的腳趾可以滋養脾胃。
擴展數據:
女性脾虛表現
表現壹:食欲不振。
濕氣進入體內，最容易傷脾。有些人會食欲下降，消化功能下降。但有些人的食欲不受影響，饑餓感很強，但吃完後有飽腹感，這也是胃強脾弱的表現。
表現二:舌苔發生了變化。
健康的舌頭表面是紅色的，應該是濕潤的。舌頭表面有壹層舌苔，很輕，很幹凈。如果舌苔白厚，看起來滑潤，那麽體內有寒氣；如果舌苔粗糙或厚、黃、膩，體內就會有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體已經熱到傷陰了。
表現三:早起不舒服
早上起床後會感到胸悶氣短、頭暈腦脹，說明脾胃功能較弱。然而，脾和肺的功能是相互作用的。脾虛到了壹定程度，就容易出現肺虛，比如氣短，動則氣短。
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