黃瓜是有名的瘦身產品，很多女生都愛吃。黃瓜的特點是含水量高，熱量低，含糖量低，纖維豐富。再加上黃瓜的清淡口感，更能去油膩，清胃，減肥。黃瓜中還含有壹種叫做丙醇乙酸的東西，可以抑制食物中碳水化合物轉化為脂肪的速度。
黃瓜還有降血脂、消食、利尿、除濕、排毒的作用，對減肥者來說非常重要。但是長期吃黃瓜不健康，會造成營養不良。黃瓜可以生吃、涼拌、爆炒。
2、紅薯。
紅薯冬天熟了，很多人喜歡蒸著吃，或者煮粥的時候吃。紅薯有助於健康，是很好的保健食品，減肥效果也極好。
壹、紅薯中粗纖維含量高，特點是體積大，能量密度低，增加人的飽腹感，從而減少熱量的吸收。
其次，紅薯蛋白質含量低，脂肪含量低，熱量低，符合減肥食品的要求。最後需要註意的是，紅薯壹定要蒸熟煮透，壹定不能油炸，因為紅薯有很強的吸油作用。
3.燕麥。
早餐推薦燕麥，因為燕麥是很好的瘦身食物。最大的特點是耐饑降脂。燕麥是高碳水化合物食物，屬於復合碳水化合物，飽腹感很強，比較持久。燕麥的壹個作用是降低血脂，加速脂肪分解。
4.西紅柿。
很多減肥餐中最不可或缺的食材之壹就是番茄，番茄有很好的減肥效果，壹些小番茄也是瘦身美容師的最愛。因為西紅柿熱量低，水分高，富含纖維和多種維生素，營養均衡。
但這不是最重要的。最終，新鮮的西紅柿可以減少脂肪的堆積，減輕水腫，緩解疲勞。
5、冬瓜。
冬瓜很吸脂利尿。此外，冬瓜富含丙醇二酸，能有效抑制糖分轉化為脂肪，冬瓜完全是零脂肪食物。還有壹點就是它也很利尿，非常適合有水腫的肥胖者。推薦壹款冬瓜紅豆湯，這是減肥的秘訣。先煮赤小豆，再放入切片冬瓜，煮壹小時，每周喝幾次，有助減肥。
6.牛肉幹。
作為減肥零食，牛肉幹是個不錯的選擇，因為它屬於高蛋白食物，所以很抗餓。吃壹塊牛肉幹容易飽，不容易餓。減肥期間吃東西是比吃餅幹、面包、巧克力更好的選擇。
7.藍莓。
藍莓也是很多減肥健身人士的最愛，被稱為瘦身促進新陳代謝的新寵。藍莓熱量低，維生素C比壹般水果高，容易被身體消化，還能吸收脂肪，非常適合減肥期間食用。
8.魚。
健身專家最喜歡的食材前三名是魚，魚富含蛋白質，是增加飽腹感和肌肉的好食材。減肥環節壹直有這個說法，多吃魚不怕胖。此外，魚類富含不飽和脂肪酸，對降血脂有意想不到的效果。