2.喝壹杯薄荷茶。據《健康時報》報道，薄荷茶不僅能提神醒腦、緩解壓力，還能幫助消化。薄荷茶的做法是:選擇5~10的薄荷葉，用冷水洗凈，放入茶杯中，加入200毫升熱水，然後蓋上茶杯，待薄荷茶散發香味時飲用。
3.往臉上噴點水霧。
這樣做不僅可以提神醒腦，還可以給面部補水。
4.和朋友聊天。
打瞌睡的時候，不妨和朋友聊聊天，比如交流學習內容。
5.提前規劃工作量。
如果事先知道自己會犯困，可以盡早安排工作，把壹些瑣碎的工作放在可能犯困的時間裏，比如寫日誌。
6.喝壹些咖啡和熱飲
如果困的時候事情沒做完，可以喝點咖啡或茶等刺激性飲料提神，但要註意熱飲，濃度不能太高，以免傷胃。
7.深呼吸
熬夜時大腦需氧量會增加，容易造成內源性缺氧。妳應該壹直深呼吸。
擴展數據
熬夜的危害
1，增加乳腺癌風險
中醫認為，夜間陽弱，陰寒。如果長期熬夜，晚上不註意防寒，會增加體內的內寒，導致血虛誘發乳腺癌。
2、增加患胃癌的風險
人體的胃腸道也需要休息來實現自我維護。熬夜會大大降低腸胃休息的效果，影響腸胃的修復和保護能力，削弱腸胃功能。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病就會接踵而至。另外，有些人習慣熬夜吃東西，會增加腸胃負擔，導致胃病。
3、降低免疫力
中醫認為“人臥則血歸肝”。晚上11到淩晨3點是肝臟發揮儲血解毒作用的最佳階段。這個時間段不能保證規律的休息，久而久之會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養生養肝的人，壹定要在晚上11之前睡覺，有利於血液回肝排毒。
4、容易做噩夢
呼吸內科主任醫師方莉表示，噩夢通常來自生活壓力，有時也可能是健康問題的信號。夢常常是關於無法呼吸的。因為缺氧，睡眠呼吸暫停會破壞妳的睡眠。
5、容易發胖
每天睡眠不足6.5小時的人更容易肥胖。睡眠不足會使人體分泌更多的“饑餓激素”，使人暴飲暴食，導致肥胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素是在夜間分泌的。經常熬夜還會導致內分泌失調，從而形成內分泌失調和肥胖。
6、容易抑郁
專家指出，長時間看電腦或電視會使人疲倦、無精打采、食欲不振。更重要的是，睡眠質量變紅了，讓他們白天晚上都睡不著。之後身體的長期疲勞和不適，夾雜著工作和生活壓力的壹些情緒，壹旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，在生活細節上誇大痛苦，導致長期抑郁。
7.它對大腦有害。
據專家介紹，熬夜往往會導致記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠等。這是因為熬夜導致大腦神經“加班”，神經衰竭的結果是消極的“懈怠”，對大腦神經造成慢性損傷。
8、影響嬰幼兒的發育
下丘腦分泌的生長激素主要在夜間10至早晨1分泌。兒童入睡後約60 ~ 90分鐘，分泌明顯增多。孩子長期熬夜，必然會影響生長激素的正常分泌，對身體發育尤其是身高不利。
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