持續的高溫天氣真的讓熱的人很煩。
不管動不動，汗水都在，不離不棄。
淡定淡然自然？
不存在！
解暑的問題真的是每個夏天必有的煩惱。
但如果只是喝冰鎮飲料，吃壹些生冷的食物，並不能從根本上解決夏季炎熱的嚴重問題，還可能對腸胃造成傷害，甚至加重身體的濕氣。
多喝溫水。
夏天天氣炎熱，容易出汗，人體內的水分蒸發快，需要及時補水。但是註意多喝熱水，不要喝冷水或者冰水。因為水的密度和化學活性在受熱後會發生變化，所以單個分子運動速度更快。換句話說，熱水被人體吸收的速度更快，可以及時快速地補充因排汗而流失的水分，同時還可以提高體溫，打開身體的毛孔，促進汗液排出，帶走體內熱量，起到解暑的作用。喝涼水只能暫時降低體溫，但會使毛孔收縮，實際上不利於散熱，還可能引起腹痛腹瀉。
如果不喜歡喝水，也可以喝綠豆水、菊花茶等夏季藥茶。出汗多的朋友可以喝糖鹽水、茶等。，並適當補充鹽分和礦物質，維持身體的電解質平衡。
多吃點苦
夏天人的脾胃運動能力差，食欲差。多吃苦味食物，可以恢復脾胃功能，增加食欲。中醫認為，苦味入心，所以苦味也可用於緩解心火，調節夏季陽熱。現代營養學中也提到，苦味食物含有氨基酸、維生素、生物堿、苦味物質、微量元素等。具有抗菌、消炎、解熱、祛暑、健脾、開胃、消除疲勞的作用。因此，夏季宜多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，能起到很好的緩解暑熱和疲勞的作用。
多吃水果。
夏季是腸胃病的高發季節。如果我們再吃冰鎮食品，喝冷飲，對胃來說就是雪上加霜。可以用“瓜”類水果代替冰鎮飲料，這些水果通常具有良好的清熱降火、清燥滋補的功效，如西瓜、白瓜、木瓜等。但我還是不介意從冰箱裏拿出來馬上吃。最好在室溫下放置壹段時間，以降溫驅寒。
不要移動太多。
夏季氣候炎熱，人體新陳代謝旺盛，身體消耗大量的能量和營養物質，人往往會感到疲憊無力。此時如果再進行劇烈運動，無疑會增加身體的消耗，傷身傷氣。所以盡量遵循“少運動多靜止”的原則，避免運動強度過大，出汗過多。
可以選擇不太劇烈、稍微溫和的運動，比如慢跑、散步、瑜伽、八段錦等。適當的運動還可以增強身體的免疫力，幫助身體及時排出廢物。盡量選擇在氣溫相對涼爽的早晨或傍晚鍛煉，鍛煉時間不要超過壹小時。睡前兩小時不建議進行體育鍛煉，以免因為過度興奮而影響睡眠。
雖然天氣炎熱，但在消暑的同時也不能忘記健身。
#夏日清涼的方法#