1，排毒喝花茶
早上喝壹杯淡鹽水，可以幫助排尿排毒。高血壓的人可以改用溫水；血糖低的人來壹杯蜂蜜水，同樣有效。無論是綠茶還是花茶，都能起到解毒、提神、補氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味清香，提神效果更好。
要想給身體排毒，壹定要保證大便通暢。建議排便不好的人多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯幫助排便；也可以自己按摩，在肚臍周圍順時針方向摩擦，每天至少36次，在肚臍左右三指按壓天樞穴，直到感到酸痛為止，有通便作用。
2、晨練拉筋。
古人提倡晨練，他們認為這是鍛煉的最佳時期，可以徹底放松被禁錮的身體。老年人最適合散步。也可以在空氣好的公園裏深呼吸，伸伸腿，舒展肌肉。有句話叫“壹寸長的筋，可以延年益壽十年”。雖然這種說法有些誇張，但是適當的拉伸韌帶確實有助於疏通身體的氣血，甚至有止痛排毒的功效。滋補肝膽，所以運動的時候，不妨拍壹下自己的肋骨外側。這就是中醫所說的肝膽區。如果適度拍打手掌，可以疏通氣血經絡，達到滋養肝膽的效果。
3、吃糖醋嘴
多吃溫性、甜味的食物，幫助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。另壹方面，在五臟與五味的關系中，酸味有收斂作用，不利於楊琪的生長和肝氣的釋放。吃太酸會損害楊琪。但是，所謂的少酸多甜只是壹個相對的概念，不能走極端。比較好的方法是多吃酸甜苦辣的東西，水果，飲料，更有利於平衡體質。
豆芽、豆芽、春筍、蒜苗、豆芽等。可炒、可煮、可釀，以清淡溫潤為宜。韭菜、生姜、雞湯有助於壯陽，可以多吃。草莓、橙子、獼猴桃也可適當食用；建議枸杞、菊花泡水喝，可以養肝明目。此外，蜂蜜是春季的絕佳滋補品。除了喝蜂蜜水，還可以在熱牛奶裏拌壹勺燕麥和蜂蜜，味道更好。
4.在陽光下梳理妳的頭發
古人養生講究“晚臥早起，庭中大步慢行”，也就是說古代人到寬闊的地方去散步；散開頭發，松開衣服，讓身體不受束縛。這個原理現在也適用。
要養陽氣，要多曬太陽，尤其是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭部的百會穴，可以幫助人增加陽氣，滋潤五臟。還需要養肝，“肝始懂目”，所以養目也能護肝。建議人們全身放松，面朝太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼過濾掉太強的太陽光線，同時每天順時針再逆時針轉動眼睛十幾分鐘。人們也可以每天回家用清水沖洗眼睛和眼瞼，並在眼睛周圍按摩，促進血液循環。
風燥，要特別註意補水、防燥、排毒；由於氣候變化大，需要根據天氣隨時增減衣服，特別是有慢性病的老人，背部、腰部、腿部是重點。保健的原則是:如果日平均氣溫在15℃以下，或者晝夜溫差大於8℃，最好不要脫下妳的棉衣。
5.心理時差
養肝最重要的是保證心情順暢。在換季時期，大部分人在突然改變生活方式的過程中都會有不舒服的反應，從而影響心情。所以建議大家盡快把“時差”倒過來。
如果上班族花壹點時間回顧之前的工作，制定新的計劃，他們會以更積極、更有準備的態度來應對工作，不會手忙腳亂。恢復日常作息，飲食清淡，白天盡可能專註於工作，提高工作效率，更有利於快速回到“時差”。