預防和治療失眠，必須找出失眠的原因，有的放矢，才能收到良好的療效。以下是失眠的壹些常見原因:
1.如果治好了病，失眠就會好起來。
2.如果環境不舒服，那麽換壹個有利於睡眠的環境，就會停止失眠。
3.這是由飲食引起的，所以如果妳睡前不喝濃茶、咖啡或吃得太多，更不用說就會餓著肚子上床，那麽就不會有失眠。
4.如果是白天過度勞累引起的，白天不要過度勞累，要勞逸結合，晚上不會失眠。
5.如果是藥物引起的，睡前盡量不要服用影響睡眠、興奮大腦的藥物，失眠就不會發生。
6.如果用腦過度，就要養成科學用腦的習慣，避免晚上腦力勞動來放松大腦，這樣就不會失眠了。
7.是心理成因引起的，也就是說失眠是由心理因素和情緒引起的。如睡前緊張、焦慮、悲傷、興奮、擔心等諸多因素，這種失眠在臨床上是最常見的，也是最難治愈的。這種類型的失眠，只有從心理因素和情緒調節入手，才能從根本上緩解。我們舉壹個真實的例子來說明:以前有壹個非常聰明負責的人，是壹個富商家的經理。因為他幹得好，富商對他也很好，待遇也不錯。但是有壹天。經理向富商辭職，理由是無論白天黑夜都睡不著，富商再三挽留也留不住。辭職後回到家鄉務農。過了壹段時間，富商非常想念他，就去拜訪他。離村子不遠的農場附近的壹棵大樹下躺著壹個人。當這位富商走進來時，原來他要拜訪的經理正在熟睡。這位富商走上前叫醒了他。他不解地問:“妳在我家做了厚厚的床和溫暖的房子，房間很舒服。妳說妳睡不著。妳怎麽在草地上睡得那麽香？”經理回答說:“妳家有那麽多事要做，我放不下心。躺在床上就是睡不著。到家後，我很累，但壹旦躺下，我就睡得很香。”不，我只是工作了壹會兒，躺下就睡著了。"
看來，要預防心因性失眠，解鈴還需系鈴人。佛家有句話:“放下心來，才是真正的開悟。”預防心因性失眠最有效的方法就是“放松”。但“放得下心”對普通人來說並不容易，因為世間的名利總是牽動著每個人的心；悲傷，世俗的欲望，每個人都無時無刻不在經歷，這是放不下心的根本原因，也是心因性失眠的根本原因。
為了從根本上預防心因性失眠，要求人們盡可能看淡世間的名利，看淡悲歡，把握好自己的世俗欲望，真正做到“處變不驚”，對穩定情緒、平靜心態大有裨益。
此外，保持規律的生活，規律的睡眠，睡前散步，熱水泡腳，坐氣功，按摩腳底，都有助於預防失眠和全身的健康。
下面介紹壹個提高睡眠質量，預防失眠的小秘方。此秘方由臺灣省“以人為本的自然身、心、體綜合調理中心”的開創者吳佩琪博士獨創。該方法如下:
①仰面躺在床上，先用力握拳，就像用力握著壹個橘子榨橙汁壹樣。感覺整個手臂的肌肉緊張僵硬到極致，然後迅速放開拳頭。這個時候，妳會覺得很放松，很舒服。
經過這樣反復的握緊拳頭和放松拳頭的交替動作，妳會覺得越來越放松。其次，用腹式深呼吸，想象吸氣時，腹部像氣球壹樣慢慢鼓起；然後在呼氣的時候，就像氣球慢慢放氣壹樣，盡量讓自己的呼吸越來越長，同時用意念暗示自己:“妳會越來越放松，很快就會平靜下來，很快就會陷入甜蜜美好的夢境。”第八章有趣的保健如果妳有興趣，願意去做，就可以充分發揮妳的主觀能動性，從而調動身心的生理機制，使內分泌效應向良性健康的方向發展。
緊張的工作之後，離職退休之後，從事壹些自己感興趣的活動，對身心健康大有裨益。這種有益身心的有趣活動，也可以稱為“趣味養生”。
趣味養生最大的特點就是妳感興趣，願意去做，可以充分發揮妳的主觀能動性，從而調動身心的生理機制，使內分泌效應向良性健康的方向發展。有趣的保健包括許多事情，如釣魚、養花、園藝、唱歌、讀詩、聽音樂、寫作、書法、繪畫、報紙編輯、閱讀、攝影、旅遊、下棋、社會公益活動...每個人都可以選擇自己感興趣的項目去做。