隨著社會的不斷進步，現在人們的生活水平越來越高，所以人們越來越重視對養生的研究。然而，人們總是會因為工作繁忙而熬夜和加班，這對他們的健康是壹件非常有害的事情，所以很多人想知道如果他們經常熬夜，如何保持健康。我不想身體有任何不適。
雞蛋。經常熬夜多吃雞蛋可以補充大腦營養，壹般不超過三個。雞蛋最理想的吃法是煮透，最有營養，其次是煎雞蛋和炒雞蛋。為了避免誤食受傷，建議調整。為了避免被雞蛋嗆到，別忘了準備壹杯溫水或者蜂蜜水。
1，蘋果。晚上吃蘋果可以消腫利尿，生津止渴，健脾止瀉。蘋果中有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。對於經常熬夜的人來說，塗在黑眼圈上有助於消除黑眼圈。
2.酸奶。富含多種有益菌的酸奶可以護理腸胃，晚上喝可以促進鈣的吸收。對於經常熬夜補充營養的人來說是很好的飲品。註意酸奶不要燙，溫了才能喝。
3.獼猴桃。獼猴桃富含維生素、脂肪、蛋白質、氨基酸、鈣、磷、鐵、鎂、果膠等。經常食用可以補充人體所需的各種營養，特別適合經常熬夜的人。
4、山藥。山藥能益腎氣，健脾和胃，經常熬夜容易導致腎虛，脾胃不和。多吃山藥可以調理身體，增強體質。除了直接用醋炒山藥，最好用小米煮粥，更有營養，也更補。
5、豬肝。豬肝能補肝、明目、養血。熬夜太多容易氣血虛弱，面色蠟黃。適當多吃點豬肝，能讓人有好氣色。買豬肝的時候不要買黑的，黑的說明放太久了，感覺不會很硬。
7.綠茶。提神醒腦，防輻射。綠茶對廣大熬夜的人很有好處。既能散發電腦輻射，又能提神醒腦，提高視力。喝綠茶時，盡量第壹次倒掉，清洗茶葉上的農藥殘留。
至於經常熬夜如何養生，大家看了上面的內容應該就清楚了。其實現在最好的保健就是通過壹些飲食來調理自己的健康。有些食物不僅能補充身體所需的營養，還能起到很大的防病治病作用。