2.選擇合適長度的跳繩。跳繩越長，手腕需要用的力量越大，跳繩的時間也會相應延長，所以很難在跳躍時間內完成兩個動作。
3.飛行時，正確的動作是伸直雙腿，而不是蜷曲小腿，這會增加身體在飛行時間內的運動，影響整體的協調性。
4.跳繩時，妳應該用手腕擺動繩子，而不是用胳膊肘或肩膀。可以看作是力點的中心。半徑越大，力傳遞的距離越長，需要用手腕跳繩兩次。
擴展數據:
需要註意的事項
1.如果是剛學跳繩的話，在選繩的時候最好選壹些硬繩，因為如果繩子太輕的話，舉起和放下的時候容易變形，不適合剛學跳繩的人。如果我們已經很熟練跳繩了，可以選擇輕壹點的繩子。
2.跳繩時，我們可以穿軟底高幫的運動鞋。因為穿這樣的鞋在跳繩的時候可以很好的保護腳，讓腳不容易扭傷。如果鞋底比較硬，跳繩的時候感覺不到輕，腳會不舒服。
3.我們在選擇跳繩的位置時，也要註意，最好選擇比較軟的地面，這樣對我們的腳比較好。不要在凹凸不平的堅硬地面跳繩，因為我們穿的鞋底比較軟，壹定要選擇好的地方跳繩。
4.跳繩時，我們可以雙腳同時著地，也可以雙腳交替著地，這要看個人喜好了。跳繩的時候，如果覺得累了，可以休息壹下再跳。不要堅持跳。
5.我們跳繩減肥的時候，壹般每分鐘跳80下左右就夠了，跳半個小時左右就夠了。每次跳繩持續時間不宜過長。如果跳繩太長，我們的身體會受不了。時間太短就起不到鍛煉的作用。
參考資料:
百度百科:跳繩