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雨水除了在體內保濕還有什麽養生的方法？
下雨養生吃什麽食物？
雨水保健要點
雨水除了在體內保濕還有什麽養生的方法？
1絕招:越懶越應該運動。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適度。
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
生冷食物、凍品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
第三步:避開環境中的濕氣。
除了自身代謝的問題，我們體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。
日常生活中註意以下事項:
1.不要直接睡在地板上。地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛。
2.雨天減少外出。
3.不要穿濕衣服，不要蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體，擦幹頭發。
4.如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外部濕度也較大，也可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
第四招:巧用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家中常見的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。比如我們可以嘗試在家裏煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，把體內的水分逼出來。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋濕後預防感冒。
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下雨養生吃什麽食物？
西紅柿和白蘿蔔提高免疫力
中醫特別重視人體的正氣，認為“正氣存內，邪不可為”，這和現代醫學中提高免疫力很像。富含維生素C的食物有助於維持呼吸道黏膜的完整性，形成抵抗呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之壹。此外，多服用維生素C還可以預防冬春季大風天氣和氣候幹燥引起的鼻出血等癥狀。
白蘿蔔、青椒、番茄、白菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等蔬果都是富含維生素C的溫性食物，這個季節不妨多吃壹些。
雖然冬春季氣候轉暖，但仍不穩定，需要增加熱量的攝入。壹般來說，富含蛋白質的食物是補充熱量的最佳食物，如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、乳制品等。都是優質蛋白質，不僅能產生熱量，而且是構成人體免疫球蛋白的重要物質，能提高人體免疫力。體質較弱、容易感冒的人也可以多吃些大棗、山藥、小米等食物，也能提高免疫力。
韭菜、羊肉能生陽。
中醫認為冬春季節的轉換是陽氣上升的季節。根據“天人相應”的原理，此時要特別註意維護人體的陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等等溫食物，不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的作用。洋蔥中含有的大蒜素具有很強的殺菌抑菌作用，經常食用可以預防感冒。大蒜中還含有壹種殺菌力強的大蒜素，能殺死多種細菌，提高免疫力；韭菜是冬春換季時的“養陽”美味。它不僅具有調味和殺菌的作用，而且含有蛋白質、維生素A、鈣和磷，營養非常豐富。另外，大家冬天都喜歡吃的羊肉，換季的時候也可以吃。
相比之下，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物要少吃，以防體內陽氣滋長。需要提醒的是，經常被咽幹、口臭、便秘等“內熱”癥狀困擾的人，不宜吃太多溫熱的食物，而應吃壹些滋陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿蔔等。
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雨水保健要點
預防“倒春寒”正合適
陰雨節氣是春節中的第二個節氣，也是最容易出現“春寒”的節氣，因為這個時期的降雨會造成氣溫驟降，對老人和孩子的健康威脅尤其大。比如老年人血壓會明顯升高，容易誘發心臟病和心肌梗死。由於氣溫變化，兒童容易患呼吸道疾病，導致感冒發燒。
“雨”濕氣健脾，祛濕，食芡實。
隨著雨水節氣的到來，春雨這種貴如油的東西通常會慢慢增多，但如果雨水太多，也會導致水分過多。對人體最直接的危害就是脾胃濕困，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》中說“濕經脾”。所以這個時期要加強脾胃的保養，健脾祛濕。健脾祛濕最簡單的方法就是食療，比如芡實蓮子薏米湯。
睡前揉腹提肛養陽。
民間有句諺語叫“初春下雨，早起晚睡”。很多讀者朋友會覺得，隨著雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬天那麽冷了。這主要是因為人體要適應太陽為神、萬物生發的春天的特點，從“秋冬養陰”逐漸過渡到“春夏養陽”。尤其是晚上睡覺的時候，很多人睡眠不好是因為太陽沒有保養好。比如陽虛怕冷睡多夢。
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下雨除了體內濕氣，還有什麽養生的方法？
★有什麽方法可以去除體內濕氣？
★排出體內濕氣的方法
★雨水保健的方法是什麽？
★有什麽方法可以排除體內濕氣？
★雨水節氣不同體質的人祛春濕的方法。
★雨水養生有哪些保健方法？
★去除體內水分的方法
★排出體內濕氣的方法
★雨水節氣養生的要點是什麽？
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